工蜂終日勞碌，飛奔不停，
但3—6個月即亡；
烏龜生性遲滯、雷打難動，
但壽命高達150年……聽起來你可能覺得很好笑，我們說人對事業、工作是絕對不能懶惰的，
但在養生方面，人們卻可以適當地懶。
講究懶藝術，是辯證地懶、科學地懶、高水平地懶，
從而懶出健康，懶出長壽絕對不是問題！且聽我慢慢分析：
老年養生中“懶”的含義
1、懶即節制
養生，因精力體力所限，勤應有度，宜勤中偷閒，適當節制，不可隨心所欲。
2、懶即穩緩
人老腿先老，因而運動時應慢節奏，招式到位，步履穩健。
3、懶即賦閒
保健養生，關鍵在養，既然是養，就
不必苦其心志，守其心志即可；
不可勞其筋骨，動其筋骨即可；
不應緊張忙亂，持之以恆即可。
放鬆情緒，消除煩惱，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。
4、懶即簡約
過簡樸生活是養生的基本要求，盡量減少不必要的應酬，降低勞累和承受心理刺激的機率。
我們提倡的懶，也包含了這種應對複雜事件、煩亂場面、不良氛圍的態度。
養生中“懶”的內涵
1、天氣不好，懶得起早
青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早，
而中年人起早應根據時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛煉。
2、不合口味，懶得多食
中年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，營養要豐富。
對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃，對不衛生及霉變食物要拒吃，嚴防病從口入。
3、步履穩緩，懶得發急
中老年人骨骼老化，已不適應步如風。
故出門要三思而行，腳踏實地，步伐穩健，防止跌倒摔傷。
4、閒言碎語，懶得去理
就是除卻煩惱，保持心情清靜。
不聽是非語，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，
更不要摻和進不宜介入的矛盾，自尋煩惱。
5、裝聾作啞，懶得生氣
生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。
若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，
不要往心裡去，不要自己跟自己過不去，不發脾氣，不生悶氣。
6、少慮多眠，懶得心煩
少思慮，少憂愁，讓不順心的事過去就算了。
樂觀大度，不再計較，保持平和心態，保持良好的睡眠。
養生中“懶”的講究
1、講究科學
就是在“懶藝術”中體現科學思想、科學方法和科學技巧，在具體實踐中絕不可斷章取義。
2、講究智慧
既然我們所倡導的懶是一種養生藝術，
那它必須來自實踐而服務於實踐，必須是智慧的結晶。
通過懶而達到少予多取、事半功倍的效果。
3、講究個性
從實際出發，與居住環境、家庭特點，環境不同、體力不同，實施懶的程度也不同。
因而“懶藝術”也要靈活應用，才懶出水平，懶出健康長壽！
烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年，
足以證明科學的懶惰能夠保證身體的長壽和健康運轉，
人類作為大自然的高級動物，也不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，
不想幹的家務留到明天，節省我們的能量，延長我們的壽命！
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