跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別；
在每月看來差異也是微乎其微；
在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；
但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。
等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。
長期堅持跑步是什麼感覺？
1.會越來越勤奮
2.會越來越堅強
3.抗壓能力越來越強
4.會早起
5.精神會變得好起來
6.魅力會增加
7.身體會變好
8.會變成美食家，動手能力越來越強
9.會擁有強大的幸福感和自信
10.會增加霸氣值
11.會嚴於律己，原則性越來越強
12.社交圈子更豐富，人生會變得更精彩
堅持一周後
也許你的雙腿會感到酸痛無比，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為跑步會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽，就像是戀愛的感覺，你會覺得自己能跑得快飛起來了。跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態度，你覺得沿途的風景都是不一樣的。
這是開始改變的一周，七天時間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發生正向的改變，跑步的初體驗讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多餘的脂肪開始燃燒。
堅持一個月後
堅持一個月的跑步讓你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。如何你的飲食得當，你應該已經甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經有點大了。而你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。而為了保衛跑步的成果，更加對自己的飲食要求嚴格，控制食慾已經不是什麼難事，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。
堅持一年後
騰不出時間跑步的人，遲早需要騰出時間去醫院。而你在堅持了一年以後，你會發現你這一年幾乎沒有去過醫院，跑步讓你的免疫系統在24小時內都全力運轉。體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統，你已經可以跑下絕大多數人跑不到的距離。
你會發現你的朋友圈發生了改變，因為你又融入了另外一個社交圈——跑步的社交圈，你每天看到的最多的是你的朋友又刷了一個半馬。
跑步帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一台“脂肪燃燒器”，脂肪不再會囤積。而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個游泳圈，當他們在研究減肥的時候，已經堅持跑步一年的你無論是體能還是體型都是他們望塵莫及的。你堅持跑步的事應該已經成為朋友圈裡面的一個話題，你的朋友、同事、親戚甚至領導，都會覺得你是一個靠譜的人，因為你會為了一個目標而堅持努力，專注讓你變得更有毅力，當這種精神轉移到生活中、工作上，周圍的人就會發現原來你是一個這麼有魅力的人！
堅持五年後
同齡人的身體開始走下坡路，各種小毛病頻繁來襲，而你的身材卻更加健碩了，容貌甚至逆生長。
那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。
長期堅持跑步，造就了健康良好的身體狀態，也磨煉了堅忍不拔的精神性格。
五年如一日的堅持跑步是對孩子最好的教育，你會發現你的的孩子以你為榮，
他/她也會和你一樣為了一個目標不拋棄、不放棄。
跑步，成為了你的一個人生標籤，堅持跑步並不是為了戰勝誰，而是為了與更好的自己相遇！
堅持十年後
長期堅持跑步能夠消除對人體有危害作用的自由基，延緩衰老進程，
你會發現體能狀態一點不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的較量。
你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神氣質站在同齡人中，顯得那麼與眾不同，
你可以以良好的健康狀態繼續下一個10年、20年、30年……的精彩人生！
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