“落葉黃，寒風狂，立冬時節又登場；花帶露，月如霜，一天更比一天涼。
”天文學上把“立冬”作為冬季的開始，按照氣候學劃分，我國要推遲20天左右才入冬。
此時，在北半球，正是“水結冰，地始凍”的孟冬之月，
在南方卻是小陽春的天氣，所以一般還不會太冷，但氣溫逐漸下降。
立冬不僅僅代表著冬天的來臨。確切地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思。
這個時候養生要注意些什麼呢？
先來看看《二十四節氣之立冬養生歌》怎麼說——
立冬養陰陽氣藏，早睡晚起待太陽。
沐浴陽光太極拳，力求寧靜除憂煩。
保暖防寒起居常，烹食牛羊滋陰陽。
防寒保暖為首要
冬季防寒非常重要，尤其要注意背、足的保暖。中醫認為背部是人體足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經主人一身之表，又具有防禦外邪侵入的作用。背部保暖方法很簡單，只要穿一件貼身的棉（鴨絨）背心就好。
足部保暖防寒，具體方法有：一是穿好鞋，防過緊、過松、過薄，襪子以保溫的棉襪為好；二是平時多活動腳部，以促進局部血液循環；三是每晚睡前用溫水泡腳（溫度以50℃~60℃為宜），能消除疲勞，禦寒防凍，促進睡眠。
立冬養生，從“睡懶覺”開始
在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，為來年春天的生機勃勃做好準備。人體此時的代謝也處於相對緩慢時期，陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律。以斂陰護陽為根本。
起居調養強調“無憂乎陽，早臥晚起，必待陽光” 。也就是說在寒冷的冬季，不要因破壞陽氣而擾亂人體陰陽轉化的生理機能。早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，多曬太陽，有利於陽氣潛藏，養精蓄銳。
冬季鍛煉仍不可少。但冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，所以鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習，要使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。
飲食調養要遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。
元代忽思慧所著《飲膳正要》日冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。也就是說，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如牛羊肉、烏雞、鯽魚，可多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳、山藥等。
立冬有吃水餃的風俗。立冬時，包餃子，味道既同大白菜有異，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。
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