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以上9點你佔了幾個？
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想要保持一個好身材，
養成良好的生活習慣，
以及堅持鍛煉是關鍵。
減肥不成功的原因
減肥不成功無非就這15個字：
愛零食、愛睡覺、愛上網、懶運動、缺恆心
如果你減肥N久都沒有成功，
那麼請在這15個字裡找一找。
認為健身沒有效果的小伙伴，
請看以下6點你做到了嗎？
1.每次慢跑（有氧運動）的時間達到40分鐘以上了嗎？
2.你是很有規律的隔天跑步（有氧運動）一次嗎？
3.你是11點睡覺，7點起床嗎？
4.你的飲食做到規律、少碳水化合物、多蔬菜水果、多蛋白質了嗎？
5.每個健身動作都做到力竭、且3-6組了嗎？
6.健身計劃堅持3個月了嗎？
減肥遇到瓶頸期該怎樣辦？
首先要知道，減肥遇到瓶頸期是一個好的信號。
瓶頸期是人體自身自然調節機理決定的，
是身體的一種保護機制。
即使你的健身方法、營養補充和作息規律都沒有問題，你也會遇到瓶頸期。
說明身體，上升到一定的階段，鞏固之後會有更高層次的發展。
該怎樣突破瓶頸期呢？
有耐心的，繼續堅持鍛煉這是突破瓶頸期的關鍵，
瓶頸期不可怕，可怕的是放棄。
對於減肥者來說，可以適當的調整訓練計劃。
比如增加力量訓練，多做大肌肉群的訓練（深蹲、硬拉），
或者延長有氧運動的時間。
總之通過變換訓練的
時間、強度、頻率等來突破自己，挑戰自己。
對於瓶頸期的減肥者不要急功近利，
把自己搞得太累，太過努力也許會適得其反。
因此要傾聽身體的聲音，累的時候就休息放鬆一下。
比如補充睡眠時間，休息1到2天，
畢竟休息也是健身減肥的一部分。
只有身體休息恢復的好，鍛煉的效果才會事半功倍。
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