萬物生長離不開太陽，瑞典卡羅林斯卡大學醫學院發表的一項研究也證實了這一點，
即常曬太陽的女性比躲著太陽的女性，患上心腦血管病、糖尿病、多發性硬化和肺動脈病的風險更低。
此外，曬太陽不僅可以溫煦體內陽氣，驅除寒邪，還有助睡眠、強壯骨骼等好處。
天氣暖和啦，多出門曬曬太陽吧！
不曬太陽容易傷身：
1、骨質疏鬆曬太陽使皮膚接受陽光中紫外線照射來合成維生素D，促進對鈣、磷的吸收和利用。相反，則會導致維生素D缺乏，增加骨質疏鬆風險。
2、糖尿病西班牙國立馬拉加大學研究發現，日曬不夠導致的維生素D水平較低，可增加患肥胖症和2型糖尿病的風險。
3、抑鬱曬太陽太少會導致大腦分泌的褪黑素增多，加劇人體困倦、乏力；同時，它會抑制腦內5-羥色胺的生成，催生抑鬱。
4、近視人們普遍認為近視眼是不良用眼習慣所致，然而研究發現曬太陽不足可能是近視的“罪魁禍首”。專家表示，每天2小時以上的戶外活動可有效預防近視。
此外，國外研究發現，曬太陽太少還會增加人們患上心髒病、認知障礙、前列腺癌、精神分裂等疾病的風險；而多曬太陽有助於預防多種癌症及過敏、哮喘、近視、流感、佝僂病等常見病。
掌握正確曬太陽原則：
1、把握時機早晨和傍晚的陽光不能合成維生素D，合成維生素D的最好時間在10點和下午2點，此時紫外線直射，日光浴最好也安排在此時進行。
2、掌握強度和時間西班牙一項研究表明，普通人7月接受直接日曬一天不宜超過29分鐘，而在1月，每天日曬需要150分鐘才能幫助人體產生充足的維生素Ｄ。通常而言，春秋兩季日曬充足，人體能合成足夠的維生素Ｄ，而秋冬季節需要多從食物中補充這種營養成分，建議多食用動物肝臟、蛋類、紅肉和多脂魚。
3、衣著宜少，注意保暖皮膚暴露面積越大，合成維生素D量越多，因此，在環境允許情況下，衣著盡可能少。秋冬季節氣溫較低，出去曬太陽必須做好保暖，但別戴帽子。
4、注意防護陽光中紫外線過強還會增加白內障發生的危險，因此曬太陽時最好戴副墨鏡以遮擋照射眼部的光線。如果增加日光浴時間，需要曬一會兒後塗抹防曬霜，以防曬傷皮膚。
5、注意補水，曬後多吃果蔬陽光照射後，皮膚及其皮下組織血流量會明顯增多，加上通過加溫出汗增多，相應地血液中有效血容量相對不足，容易造成脫水甚至暈厥，尤其是年老體弱者，需要及時補充水分，避免脫水。曬太陽後，不妨喝點綠茶、吃些富含維生素C的果蔬，有助護理皮膚。
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