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隨著社會快速的進步，電子產品越來越先進。大多人白天忙於工作，等晚上回到家吃完飯後，才有時間安靜下來上網，網上內容精彩五花八門，漸漸忘記時間養成了晚睡的習慣。
最重要的是，有的家長對於孩子跟著熬夜也無動於衷，
特別是假期裡，孩子經常性的十一點後休息成了家常便飯。

沒有充足的睡眠，連成人都會精神萎靡不振，第二天昏昏沉沉學習工作沒有效率，更別說正在生長發育中的孩子們了。缺少睡眠的孩子不僅會影響智力的發展，還會造成瘦弱、矮小缺乏抵抗力。因此，每個家長都要重視起來，不僅要以身作則按時睡覺，還要懂得有利於孩子生長發育的“睡眠黃金時間”

有關人員進行過調查研究，發現睡眠充足的孩子往往身高會比同齡孩子高一截，而且思維敏捷、智力水平也超出不少。只要是因為這些孩子保持了定時睡覺的好習慣，而且父母掌握了“黃金睡眠”的有利時間。

科學證明， 晚上21點-早上7點是孩子睡眠的黃金時間，當孩子進入深度睡眠後，大腦就開始分泌生長激素。生長激素不僅作用於全身組織細胞，促進組織中蛋白質的合成，還能促進骨骼的生長，使孩子逐漸的增高。
 

當孩子在白天睡覺時，大腦也會分泌生長激素，只不過夜間分泌生長激素是白天的3倍。
因此，白天叫孩子有幾個小時的睡眠時間，對孩子的生長發育也是有益的。
家長應該幫助孩子安排好時間，盡量在晚上九點左右開始睡覺。
特別是在青春期的孩子，生長激素正是分泌最旺盛的階段，
如果堅持有質量的睡眠，並合理飲食、適當的運動，一定是個大高個的孩子。
 

所以，建議家長督促孩子在最好的時間入睡，充分發揮睡眠增高的有利條件。