夏季補氣吃什麼好呢?夏季一年中氣溫最高的時候，人們出汗量大，人體容易出現氣虛的症狀，
除了要補充水分、電解質之外，還需要補氣，
俗話說“藥補不如食補”，想要緩解氣虛，不妨多吃補氣的食物。那麼，夏季補氣吃什麼好呢?下面為大家推薦9種補氣食物。
夏季補氣吃什麼好
1、西洋參
到了夏天，更適合吃點兒西洋參，因為夏天的消耗最大，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關係，因此適合吃點兒西洋參。西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續水，喝了一天之後再換另外10克新的西洋參。
2、黃芪
據藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補氣藥用，但更是夏季補氣之聖藥。夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導致氣虛無力，肢體疲倦。“黃芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補益。
3、龍眼
中國古人早已把龍眼用於保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病症。清代醫家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥，據稱其功效“大補氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，並認為很適於產婦臨產之前服之。
4、莧菜
中醫認為，莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經。
具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。
而營養學家指出：莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質，且容易吸收，夏天人們大量
5、山藥
山藥尤宜於夏季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾；
可以補腎補氣，增強人體抵抗力。
大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，出汗，
多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。
非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
6、牛肉
牛肉是性味甘平的，具有補脾胃強筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補氣。
《日華子本草》曾記載：“水牛肉，冷；黃牛肉，溫。”
在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜。
7、紅薯
由於薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。
尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米麵的替換品，
平時應該經常以山藥、甘藷、芋頭、馬鈴薯等為主食，
不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。
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