“孔子曰：中午不睡，下午崩潰。老子曰：孔子說得對。”
各位職場白領，對這句調侃午睡的段子，並不陌生吧，
中午不小睡會兒，整個下午就又困又累，渾身不舒服，
沉浸在昏昏欲睡的狀態中無法自拔，無心工作…
而只要午睡一小會兒，就能在短時間提升“精氣神”，從而減輕精神壓力。
但是，有的人午睡之後，反而覺得身體更沉重更疲憊，還有各種不適，比如手臂酸軟，頭暈耳鳴，視力模糊…這又是為什麼呢？這和睡姿不當有很大關係。
上班族午睡，沒法好好躺著睡覺，大多數人在辦公室裡，只能將頭部枕在手臂上伏案午睡。
提醒大家：在辦公桌上伏案午睡的習慣，存在著一些弊端，可對身體造成多方面的影響，長此以往可能引發各種疾病。
手臂代枕頭伏案午睡，危害嚴重！
（1）局部性神經麻痺
長期趴著睡覺，壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。
如果不加註意，時間長了會演變成局部性神經麻痺或臉部產生變形，由此引發的後遺症有時甚至會伴隨終生。
疲憊的年輕商人，打呵欠和扶著他的頭
（2）眼球受壓，視力受損
有些人午睡醒來，有“暫時性視力模糊”的表現，這就是因為趴著睡覺，眼球受到手臂壓迫，引起角膜弧度暫時改變導致的，通過調節可得到恢復。
但如果經常這樣壓著睡，眼球受到非正常壓迫，可能會導致不可逆的眼損傷，比如近距離視物焦點無法集中，視網膜缺血出現黑朦等情況。
（3）脊椎疾病
趴著睡覺，脖子前彎，違反了頸部生理，頸部、肩、腰部肌肉處於緊張狀態，易形成肩頸部肌肉酸痛，頸椎及胸椎輕微變形等；
同時，頭頸部及胸部彎曲，會壓迫頸部血管，心肺、胃腸道等器官，加上午餐後體內較多的血液流向胃腸來幫助消化，會導致頭部血液供應不足，出現大腦缺血去氧症狀。
（4）消化道疾病
午餐後，體內需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收，若餐後隨即趴桌上睡，
因身體彎曲，胃腸受到壓迫，增加蠕動負擔，易造成胃腸氣脹等症狀。
那麼，上班族在辦公室應該如何科學午睡呢？提醒大家謹記兩點：
第一是，不要午飯後立刻午睡。
這樣只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，
易引起大腦供血不足，所以最好在午飯後休息十多分鐘再午睡。
第二是，以不壓迫內臟器官，為正確午睡的睡姿。
伏案睡姿這種睡姿，按理說是不可取的，職場白領最好能睡在床上或沙發上；
但條件確實不允許的話，可準備一個旅行用的充氣頸枕，
午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放鬆地坐著閉目養神，便可享受午睡了。
在咖啡館中的木欄上杯咖啡
最後，在辦公司午睡要避免風寒，隨時備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖，
夏天的時候盡量避免在空調、電扇直吹的座位上伏案午睡，以免因為保暖不當造成感冒和其他疾病；
午睡初醒，最好先喝一杯水，清醒一下後再投入工作。
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