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春天一到，在寒冷冬日裡“貓冬”的人們開始活躍起來了，尤其是喜歡健身運動的人，又可以恢復自己的日常鍛煉了。不過，這春天裡運動健身也要注意，不然稍不留神可能就出問題。所以說，春天在運動鍛煉時要注意些什麼呢？

一、量力而行，別用力過度

春天萬物復甦，人的精神狀態也要比冬天好很多，所以比較容易興奮，做事情的勁頭也很足，所以有些人為了快速恢復運動狀態，往往要選擇比較激烈的運動，甚至運動過久。這樣很容易給身體造成負擔，畢竟經過一冬天的休息，各臟器處於低潮期，韌帶也很容易受傷。

所以建議運動達人們，運動時得悠著點，讓心肺功能、肌肉、骨骼、韌帶運動系統得到恢復後，再進行原先的體育鍛煉。

二、注意天氣，應注意保暖

由於春天的氣候變化多端，尤其是在北方地區，忽冷忽熱，所以在室外鍛煉身體的時候，一定要注意到氣溫的變化。

老年人，室外運動最好穿著暖和一些，特別是患有心血管疾病、腦血管疾病、肺部疾病等疾病的患者，更要注意保暖。

南方地區在春天降水量比較多，那麼每次出門前最好看一下天氣預報，若下雨則選擇其他場地進行鍛煉，當然最好還是隨身攜帶雨具。
 

三、水分補充，更應該及時

不少人覺得，春天裡空氣濕度比較大，卻又不像夏天那樣炎熱，人體會流失很多水，所以也就不太重視水分的補充。

實際上，春天除了莊稼要生長外，人也是需要生長的，此時很需要水分的補充，尤其是北方，運動後及時補充水分，對運動能力和身體健康顯得尤為重要。

建議春天在室外運動的人，最好隨身攜帶一個水壺，如果運動量比較大，那麼可以在水里適當加一些鹽，一般500毫升的水加3-4克鹽就行，這樣可以補充丟失的鹽分，並減少出汗。