4個動作趕跑“坐骨神經痛”，堅持練還你一個好腰椎

坐著工作、坐著看電視、坐著吃飯......我們每天都要做“坐”這個動作，不過這個看似平常、簡單的動作，卻有著隱藏的“危險”。

我們身體內分佈著許多條坐骨神經，它是人體全身最長、最粗大的神經，自閉孔出骨盆後，其從臀大肌深面（總幹）延伸到整個下肢後側（終支）。

4個動作，趕跑“坐骨神經痛”

1、小燕飛

做法：俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿張開，同時有節奏地往上翹起。

2、三點支撐

做法：頭部和雙腳貼地，有節奏地臀部上挺。

3、俯臥上挺

做法：趴著，雙手置於肩膀下，放鬆臀、腰，用手臂慢慢撐起上半身，保持2秒後再慢慢恢復。

4、吊桿

做法：雙手握單槓，手臂伸直，讓身體自由下垂，使脊柱起拉伸。