要保持毛髮健康關鍵是注意好習慣的養成，特別是正確清洗毛髮、作息保持規律、懂得情緒的調節。

這些好的方法都可以讓毛髮得到正確護理，營養物質滿足需求後擁有美麗的秀發。

另外，營養物質也要獲取量充足，很多人的毛髮狀態變差，乾枯毛躁，頭髮脫落，是因為長時間營養物質缺乏，沒有註意飲食方法恰當，某些營養獲取量不足毛髮就無法維持健康狀態。

1、蛋白質

要讓自己的毛髮保持健康，關鍵是補充足夠的蛋白質。蛋白質是毛髮的重要構成部分，如果長時間蛋白質缺乏，除了降低抵抗力，影響器官功能，毛髮狀態也會變差。

而蛋白質含量豐富的食物種類多，常見的肉類食物、雞蛋、牛奶豆製品蛋白質含量豐富，可以在日常飲食過程中適當獲取，才能營養毛髮。

2、維生素

要擁有美麗的秀發維生素也是不能缺乏的，維生素的來源豐富，新鮮的蔬菜，水果都含有維生素，要不斷更換蔬菜和水果的品種，才能全面獲取營養，而營養滿足身體需求可以有效增強抵抗力，延緩機體衰老。

不同維生素在人體中發揮著不同的作用，其中對毛髮健康有幫助的B族維生素，維生素C都應該獲取量充足。

3、銅元素

要讓毛髮更加健康，平時還應該獲取足夠的銅元素。銅元素獲取量不足身體的代謝會受到影響，還容易貧血，頭髮狀態變差。

為了避免白頭髮越來越多或者出現頭髮脫落表現，平時應該適當補充銅元素。銅元素的來源較多，動物內臟、豆類食物、海產品都可以為人體提供較豐富的銅元素。

4、鋅元素

要護理好毛髮還應該補充鋅元素，鋅元素對男性生殖系統健康有促進作用。

當然，毛髮要維持健康，滋養毛髮對抗衰老，鋅元素要獲取量充足，平時可以適當吃牛羊肉。

也可以獲取動物內臟，海產品來補充足夠的鋅元素，這樣毛髮保持功能良好，需要的營養提供了，自然可以維持毛髮健康狀態。

5、胱氨酸

要滋養毛髮還應該有足夠的氨基酸來補充，氨基酸種類較為豐富，其中胱氨酸是營養毛髮的重要物質。

平時可以適當吃燕麥、南瓜子、花生米、黃豆來獲取裡面豐富的胱氨酸，這些營養獲取量充足可以避免毛髮脫落或者出現乾枯，分叉等情況。