天氣變熱了，沒事就想來杯飲料來解渴降溫
但是你知道有一些飲料，越喝對身體越差嗎？
◆檸檬汁
市售的檸檬汁喝起來酸酸甜甜很解渴
但為了不要那麼酸通常都加了不少糖在裡面！
不只營養流失還增加更多的卡路里，
根據營養師分析每一杯檸檬汁至少有六匙糖。
◆糖水
有些人覺得水沒味道不好喝，習慣買有各種口味的糖水
雖然上面都會標榜添加各種營養成分
不管營養成分是否為真，但是添加的糖分各個都高的嚇人
建議還是選擇無色無味的白開水比較健康。
◆果汁飲料
果汁健康又好喝，但是市售果汁多不是100%的純果汁
而這些飲料添加的色素和糖份就需要特別注意囉！
◆冰沙
一杯雞尾酒冰沙的卡路里就高達880卡
正在減重的朋友一定要特別注意！
◆減重奶昔
常常聽到身邊的人參加一系列減重課程
特別是飲食的話，早餐只能喝他們家的奶昔
而市售標榜有飽足感又低卡的奶昔也越來越多
這邊建議喝這些產品之前最好先查看製作成分，確保糖分沒有過高。
小編以前也被強迫推銷過，親身試驗告訴你這個很痛苦、
後續效果又很差
◆鮮奶油咖啡
很多人愛喝咖啡，
不過更受喜愛的仍然是添加糖份和奶精的咖啡飲料
但這邊提醒每一杯咖啡添加2%奶精和糖份，
可是會直逼800卡路里喔！
◆酒精成癮
根據報導指出，
酒精成癮的朋友比一般人增加36%得癌症的機率！
◆無糖汽水（零熱量汽水）
無糖汽水雖然特別註明沒有使用糖份
但是其中的代糖成分，營養師也不鼓勵攝取。
◆氣泡飲料
氣泡飲料根本是卡路里製造機！
為了身材還有健康著想盡量還是少喝比較好
◆能量飲料
能量飲料包含了太多咖啡因和糖份
喝完過後的一陣子會有力氣被抽空的後遺症
如果要提神的話，綠茶也是不錯的選擇
以上１０種飲料，常喝的人要注意哦！
不過如果偶爾喝的話，應該還好，凡事不要太過量才是上策
也許有人會問，那到底要喝什麼？
▼喝水啊！
當然，如果不喜歡喝白開水
自製不加糖的的茶、現榨果汁，也是很棒的選擇～
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