獲得專業育嬰師定製備孕至6歲育兒知識
人們都說一白遮千醜，育姐覺得後面還可以加上一句，一高美萬分。
無論是男是女，只要是大高個都會給人眼前一亮的感覺，
為此中國的媽媽對於孩子的身高都非常執著。
過年的時候，經常看到這麼個場景：
男人們大多會坐在八仙桌前，抽菸打牌聊著錢和工作；
而女人則在廚房裡，做飯洗碗談著老公孩子。
而在媽媽們聊到孩子的時候，免不了就會談到身高問題，
自己孩子高的往往喜氣洋洋，而矮的則更加發奮圖強，決定給孩子增高，來年再戰。
但是真的考慮具體方法的時候，竟然發現自己對孩子長高竟是一籌莫展。
那麼要如何讓孩子長高高呢？不要著急，我們從源頭開始。
首先是孩子長高的原理，孩子長高其實就是將骨骼拉長，
所以媽媽們就要想辦法讓孩子的骨骼發育長長。
而骨骼的發育就少不了鈣的吸收，所以長高的前提是補鈣。
一.多吃補鈣的食物
吃是最直接的補充方法，所以平常可以給孩子準備一些高鈣食物，
比如說豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅果等等。
如果孩子缺鈣嚴重，那麼不妨在諮詢醫生之後，適當補充一些鈣劑、鈣片。
二.補鈣別忘記補維D
鈣的吸收需要維生素D的幫忙，如果缺乏維生素D，那麼補充再多的鈣於事無補，
所以維生素D的攝取不能少。這裡比較推薦的是魚肝油、蛋黃、海魚等食物。
注意維生素D不能攝入過多，容易引發中毒現象。
三.沒事多曬曬太陽
當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素D，
所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的同時，
也能促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。
說完補鈣，再來說說激素的問題。
人體是否發育長高，還要看是否有生長激素。
從外界補充激素會打亂孩子體內平衡，
所以我們要想辦法通過健康的方式提高寶寶體內生長激素的水平。
1.每天睡個好覺
在孩子晚上睡覺的時候，其體內生長激素的分泌會達到最高值，
有研究顯示健康人80%的生長激素實在睡夢中產生的。
所以平常要讓孩子有個充足的睡眠。這裡提幾個睡眠小建議：
睡前不要吃太多東西，太飽會影響睡眠質量；
睡前不要讓孩子有過於興奮的事情，一樣影響睡眠；
睡覺時最好關燈，開著燈會影響生長激素的分泌；
作息時間要規律，千萬不要讓孩子熬夜。
2.半小時的運動
有研究顯示，運動也會促進生長激素的分泌，而且在運動半小時後，激素分泌會達到峰值。
建議有空帶孩子出去運動運動，注意要超過半小時奧。
此外不要選擇舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等影響長高的運動，
這裡比較推薦游泳、舞蹈、羽毛球、桌球、單槓等等。
3.飲食要健康合理
在孩子的發育期，一定要讓他攝取到足夠的營養素，挑食偏食什麼的都不要。
除此以外，還要避免給孩子吃一些不健康的視頻。
比如碳酸飲料會影響體內鈣元素的代謝；甜食會影響消化，導致孩子營養不良；
醃製、油炸、膨化食品更是不健康的代名詞，一定要少吃。
4.性早熟是個禍害
性早熟會導致孩子骨齡超前，雖然短時間內他們會比其他孩子高，
但是發育結束後，他們的最終身高會達不到平均標準。
所以當孩子有性早熟情況的時候，一定要找醫生。
平常家長不要讓孩子過早接觸不健康的信息，拒絕不健康的食品，減少激素的攝入。
最後送上一個身高預測公式，我測了只誤差0.5cm，媽媽們不妨試一試。
男孩身高＝59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高。
女孩身高＝43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高。
育姐
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