每天15分鐘，只要1個月！獨家「瘦身瘦腿」方法，她們都是這樣瘦的！

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢?

給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧! ~不許偷懶，不許間斷哦～

1、寬距下蹲1分鐘

2、伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

休息30秒

3、伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘)

4、撐地腿屈伸2分鐘(左右腿各1分鐘)

5、側伸腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

休息30秒

6、屈膝上抬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

7、側身直腿上下擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

8、側身斜上蹬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸，甚至隔天會有鐵腿的感覺，但是持之以恆真的會瘦!!