人總是在日常生活中累積一些無形的壓力，進而影響到自己生里以及心理上的行為，
這些壓力是看不到的，通常是由人際關系、工作、課業上引起的，這些壓力會讓人憂郁甚至焦躁，
如果當我們沒辦法排除這些壓力的時候,就該看心理醫生了。
要怎麼判斷自己的壓力大不大呢？
以下由專業人士制造出一個簡易的壓力評估測驗，超過80分就得看心理醫生了！！

1.總覺得時間緊張，所以分秒必爭。時間觀念混亂。例如，過馬路時沖紅燈，走路和說話節奏很快。（5分）


2.昨天想好的某件事今天怎麼也記不起來了，而且經常出現這種情況。（10分）

3.感到情緒有些抑郁，莫名情緒低沉，常靜坐發呆。（3分）

4.三餐進食甚少或進食不規律，即使口味非常適合自己的菜也經常吃得很少。（5分）


5.不像以前那樣喜歡參加朋友的聚會。對各種娛樂沒有興趣。有勉強應酬的感覺。（2分）

6.對城市的污染以及噪聲很敏感，比常人更渴望清凈，且容易發火。（5分）

7.不愿走進辦公室，覺得工作令人厭倦。（5分）


8.擔心工作不好，過於在意別人對自己工作表現的評價。（10分）

9.不想面對同事和上司，有一種自我封閉的傾向。（5分）

10.每天工作很短時間，就感到身心倦怠，胸悶氣短。（10分）

11.工作情緒始終無法高漲，容易發脾氣，但又沒有精力發作。（5分）

12.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。（5分）

13.晚上經常失眠。即使睡著也老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。（10分）

14.食慾低迷，體重有明顯下降趨勢。（5分）


15.當空閑時，輕松一下也會覺得內疚。（5分）

16.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。（5分）

17.上床後覺得思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。（5分）


請計算總分，并按照你的分數，選擇合適的壓力解決方案：

（一）總分超過30分。表明心理健康已敲響警鐘，雖然壓力程度不是很高，但可能顯示生活缺乏動力。比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

因此，有必要制訂自我應對壓力的策略和方法，如鍛煉身體、改變認知、改善人際關系、調整情緒等。
（二）總分超過50分。表明心理壓力程度中等。

不僅僅需要制訂自我應對壓力的策略和方法，還需要尋求心理學專業人員幫助，找到自身壓力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善。
（三）總分超過80分。表明可能處於一種抑郁或焦慮情緒障礙的狀態下。

最恰當的策略是諮詢精神科醫生，獲得必要的幫助。

你總共得幾分呢？
如果你的壓力真的很大，自己也沒辦法紓壓的話，就去做心理諮詢請求幫助吧！
不然壓抑太久可是會生病的！´;ω;`