需要知道的健康數字
除了家人的電話號碼、生日、或是樂透的數字，有些數字也要記住。
1.腰圍
腰圍是判斷身體堆積腹部脂肪的指標之一。和BMI指數一起能預測健康的問題。如果腰圍超過80公分，罹患心臟病、糖尿病和代謝綜合症候群的風險就比較高。平時監測量腰圍，如果腰圍穩定的上升趨勢，要小心。
2.體重
肥胖最直接的信號是最近的體重增加，應該每個星期測量體重，作為一項注意健康的重要功課，測量時間應固定在早上起來、大小便後，穿內衣褲測量。
3.骨質密度
人的骨質密度和營養、發育、遺傳等因素影響，一般從35歲開始，骨質密度開始下降，尤其女人在絕經後5年內，骨量缺失最快。
除了藉由骨質密度檢測了解之外，平時應該不挑食，藉由吃豆腐、蝦皮、喝牛奶等方式攝取鈣和維生素D，同時要運動、曬太陽，預防比治療，食補勝過藥物，更有效果。
4.血糖指數
第二型糖尿病有逐年上升的趨勢，和營養攝取不均、飲食習慣、生活習慣、運動有很大的關聯，要定期健康檢查，追蹤血糖指數。
5.血壓值
正常的血壓約120/80。高血壓被稱為沉默的殺手，患者應在醫生指導下服用降壓藥物把血壓控制在正常範圍，並且和營養師配合，在生活中飲食起居的注意勝過藥物。
6.甲狀腺激素指數
根據美國甲狀腺協會統計，超過1/10的女性一生中會面臨甲狀腺問題。
如果有不明原因的疼痛、經常感到疲累不堪、愛睡、消化不好、體重波動大等狀況，要去醫院檢查。
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