現代人越來越注重養生，我們為了補足氣血不斷地用食療、勤運動，殊不知這些養生方式的背後也有玄機！
比如：
有的人他既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，
但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。
而造成他們身體一身病、氣血虧虛的主要因素，就是他們自認為的“好習慣”。
1.早上洗澡洗頭
傷元氣，氣血虛
有一句話，叫洗澡傷元氣：洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時間過長，第二天就會覺得發虛。
所以小蜜建議：
1，冬天絕對不要每天都洗澡。因為冬天的人體是主藏的，每天洗澡、強行調動氣血往體表走，是違反人體規律的，所以會傷害氣血功能，一般一個星期洗一到兩次就夠了。
2，夏天是每天都可以洗澡，因為夏天人體的氣血本來就運行於體表，夏天洗澡的話對於氣血的擾亂和調動沒有冬天傷害那麼大。
但不管怎樣，早晨洗澡是四季都是不宜的。因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經消耗了，然後還有一整天的事情需要去操勞，去奔波，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。
2.多吃水果
傷元氣，氣血虛
現代人普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。
脾胃被稱為“後天之本”，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養物質，你拿什麼來吸收呢？
所以，對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。
3.晚上運動
擾亂人體陰陽，傷害氣血
現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，
到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。
其實這種做法是不合適的。
1，如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的；
2，如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。
3，還有一點，就是不要晚上運動。
如何才能真正算是養氣血、順應人體變化呢？推薦大家順應人體一天內的氣血運動↓
1，早晨養生宜“練”
一夜安眠，早晨六七點起床後鍛煉身體，可以快速振奮精神，有利於白天的工作和生活；
但是運動量不宜過大，最好在中等強度以內。
卯（5～7時）陽氣升發，腎上腺皮質激素分泌的也最高，
此時鍛煉有利於“儲能”和調動“內氣”的運行，提高人體的防病能力。
2，中午養生宜“休”
中午不管多忙，都應該休息一會兒。古人的子午覺，就是子時大睡、午時小憩。
《黃帝內經》曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。
午時是11時至13時，陽氣最盛、陰氣衰弱，午時“合陽”需要小寐，
如果沒有條件睡覺，可以“入靜”,使身體平衡過渡。
3，晚上養生宜“鬆”
在晚上，人們應該放鬆、愉快，晚餐不宜吃得過於豐盛。
子時是23時至第二天1時，陰氣最盛，陽氣衰弱，睡眠最能養陰，睡眠質量也很好。
因此，養生的基本原則是要順應四時，不擾亂人體陰陽，
千萬別再做一些自認為的“好習慣”，否則就像漏水的木桶，怎麼做都無法提高抗病能力！
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