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生個健康寶寶基本上是每個新婚夫婦的心願，對於大多數準備懷孕的女人，孕前準備是非常重要的，下面我就將個人備孕的一些經驗分享給大家。

1. 體檢：備孕之前夫妻兩人都要做一個全身檢查，確定是否適合備孕。
   我之前因為做過婚檢和公司體檢，所以備孕之前沒有做檢查，
   如果沒有做過婚檢和一般體檢的，建議做做體檢，因為有些遺傳病對下一代影響非常大

   

2. 鍛煉：想要一個健康寶寶，那麼爸爸媽媽的身體健康就非常的重要，
   身體健康了，精子和卵子的質量才優秀，寶寶的身體也棒棒滴。
   所以，一起鍛煉吧！
   不用刻意去健身房，大部分人都沒有那麼多時間，就早起練練瑜伽，
   上班空閒時間踢踢腿散散步，下班走走路、做做健身操，每天都堅持，身體一定差不了!

   

3. 補充蛋白質：有些孕媽媽在前三個月的時候會有嚴重的孕吐，
   會損耗掉身體很多營養，所以在孕前就必須儲備好營養哦，
   補充豐富的蛋白質，牛奶、酸奶、蛋、瘦肉、魚肉等都是優秀的蛋白質來源

   

4. 遠離有害物質：煙、酒、各種添加劑多的食物、飲料都要忌口，彩妝最好也說NO，
   工作中如果有接觸有害的物質也盡量調離崗位，
   至於電腦手機，能少用就少用吧，實在是工作需要的話，用用也不會有很大影響

   

5. 補充葉酸：葉酸可以預防胎兒神經管發生畸形，孕前三個月和懷孕後前三個月都需要補充葉酸，
   一般藥店都有賣，醫院好像還可以免費領取。
   葉酸最好在飯後吃，飯前吃容易噁心。

   

6. 保持美好輕鬆的心情：備孕是一件幸福的事情，需要有輕鬆美好的心情，
   只要做好以上幾點，順其自然，就很容易懷上一個健康寶寶的。之前我有個妹妹，
   因很急切的想要懷上，沒上班每天在家測體溫算排卵期的，
   整的心裡很著急，備孕了兩個月都沒有懷上，第三個月索性不管了，
   去找了個工作做，結果很自然的就懷上了

   

注意事項

體檢很重要，但沒有孕前體檢的也不用擔心，只要孕後定期產檢也會保證寶寶健康。

心情真的非常重要，所以保持好的心情吧！