如果你想練腹肌,最好是做卷腹。一組20次,做5-10組。 開始時難以堅持,一定不能偷懶,要嚴格按照動作要求去做。 卷腹要快,打開要慢,哪怕中途稍微停歇也可以。
大約一個半月下來,腹部會變得相當緊緻。如果加上每天30分鐘以上的慢跑和低脂飲食,腹肌指日可待!
觀看 161
觀看 47
觀看 1209
觀看 113
觀看 43
觀看 35
觀看 31164
觀看 3313
觀看 2454
觀看 2120
觀看 2038
觀看 1912
觀看 1818
觀看 1718
觀看 1555
觀看 1399
觀看 104
觀看 906
觀看 156
觀看 99
觀看 155
觀看 496
觀看 40
觀看 26
觀看 49
觀看數:61人
最火瘦腹動作,肚子再大也能瘦
喜歡的話請按個讚 加加油
按個讚吧,保證不會令你失望的!
Jobs in Philippines
我們每天都會在專頁發佈精選文章!
不喜歡請幫我點右上的叉叉關閉