大家都知道Rome was not built in a day，苗條的身材是每個女孩都渴望擁有的，
但是如何輕鬆健康的擁有就是個難題了。
在這裡小編為大家介紹一些健康的小方法，
希望在新的一年裡，每天嘗試去改變一點，讓自己輕鬆擁有苗條身姿。
深呼吸
當我們在生活中承受巨大的壓力，往往會忘記深呼吸，
這會強化身體對壓力的反應，容易導致情緒化的暴飲暴食。
下一次當你在辛苦工作後覺得自己能吞下一大桶餅乾的時候，
先閉上眼，深呼吸三次，讓自己冷靜一下再說。
咀嚼
對於大部分加工食品來說，它們最大的問題就是太容易吞嚥了！
在加工過程中會令食物損失大部分的營養和粗糙的口感。
盡量多吃全麥食品，或者最少每吃一口多咀嚼兩次。
站立
不是每個人都有時間有興趣每天花上個把小時在健身房的，
但是這不能成為阻止我們變健康的理由。
上個鬧鐘提醒自己每1個小時起來站一會，尤其是久坐的上班族。
在飲食和鍛煉習慣沒有任何改變的情況下，這樣做也能幫你減重哦！
睡覺
在睡眠中，人體的肌肉、皮膚處在修復再造的狀態中。
大腦在整理白天收到的信息，以便你第二天清醒後頭腦清晰。
睡眠不足會影響我們的外觀和感覺，我們的判斷力，心情以及學習能力。
是的，睡眠不好也會導致皮膚狀態不好。
睡眠不佳會抑製膠原蛋白的生成，使
皮膚無法有效的抵禦紫外線的傷害，也就沒有辦法看上去年輕、健康。
睡眠不足還會影響雌激素和孕激素的分泌，這兩種激素會促進彈性蛋白質的生成。
記錄每天吃了多少水果和蔬菜
如果你記錄下自己每天真正攝取了多少蔬果，那麼你能幫助你調整。
對於2000卡路里/天的飲食，建議至少要2杯水果，2.5杯蔬菜。
增加額外的蔬菜，如磨碎的西葫蘆和胡蘿蔔，菠菜，羽衣甘藍，和青椒。
意麵醬因為比較咸，可以幫助改善味道，從而幫助你吃更多的蔬菜。
烤蔬菜有與眾不同的風味，像洋蔥，胡蘿蔔，南瓜，蘆筍，蘿蔔和青菜都可以做方便小食。
塗上橄欖油，加一點香醋，在350°中烤製即可。
喝更多的水
水對健康和減肥都有非常大的好處。應該從一起床就開始喝水直到入睡。
在每餐飯前、每組運動中、以及通勤路上都要喝上一杯水。
如果你覺得浮腫，可能是因為喝水不夠。
因為在缺水的情況下，身體會自動保存水分從而導致浮腫。
享受當下
很多時候我們都急於完成某事，或者擔心沒有時間去鍛煉。
專家建議我們應該更平和，享受當下所做，而不是為過去和未來之事焦慮。
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