 早餐很重要一日三餐，餐餐都不可少，早餐尤其重要。
因為前一天的晚餐與第二天的早餐相隔10個小時，甚至更長，這段時間，
胃腸屬於空轉狀態，所以經常不吃早餐的人，體內血糖含量會比較低。
突出的表現是思維混亂，反應遲鈍，精神狀態也不佳。
嬰幼兒的身體正處在快速發育期，因此更要注重早餐的科學搭配。
寶寶吃早餐的最佳時間是起床後30分鐘，洗臉刷牙後，去室外呼吸一下新鮮空氣，
然後再進餐，這樣有助於增加食慾，對營養成分消化和吸收也會有幫助。
寶寶早餐應注意營養均衡寶寶的食物應注重營養均衡，蔬菜、肉類、禽蛋、奶製品、水果、穀類等食物要搭配得當。
單一地食用粥、饅頭、肉類、奶類等食物，
雖然保證了充足的蛋白質和脂肪，但卻缺少同樣重要的維生素。
因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果，
補充人體所需的維生素和某些人體必需的微量元素，這對寶寶的發育十分重要。
鈣：人體骨骼中的重要成分，正處於成長發育中的寶寶們需要補充適量的鈣以強壯骨骼，
乳製品是寶寶鈣質的最好來源。
海產品、豆類以及綠葉蔬菜中鈣的含量也都很高。
鐵：鐵缺乏的典型症狀是缺鐵性貧血，嬰兒出生後4個月就應該開始補鐵。
動物肝臟、魚肉、豆類、蛋黃、海帶、木耳中鐵的含量很高，
蔬菜和水果富含豐富的維生素C，維生素C可促進鐵的吸收與利用。
蛋白質：肉類和乳製品中蛋白質含量較高，尤其以牛肉乾和奶豆腐為最。
熱量：熱量由蛋白質、碳水化合物及脂肪代謝後提供。熱量攝入不足的寶寶體重增長緩慢。
所以，嬰幼兒早餐應考慮到穀物、肉類、乳製品、蛋類、水果、蔬菜六種食物的平衡。
20款寶寶營養早餐推薦
1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片
2、西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙子
3、麵包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄
4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶
5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔西芹炒馬蹄+白煮蛋
6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙子
7、肉鬆麵包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋
9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片
10、菠菜三明治+紫薯奶昔
11、紫薯鬆糕+水果羹+白煮蛋
12、酥粒辮子麵包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片
13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋
15、芋頭餅+水果小圓子
16、玉米青豆粥+胡蘿蔔萵筍炒筍+白煮蛋+草莓
17、奶酪麵包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片
18、果醬麵包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
19、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子
20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋
這20套適合寶寶吃的營養早餐，媽媽們看看有沒有適合自家口味的呢？不妨試試做做看。
不過做飯也是一種創造，您也可以為寶寶搭配獨家特色營養早餐哦。
而且我相信，媽媽們當中肯定不乏烹飪高手，如果您有什麼好的早餐搭配，也歡迎留言與大家分享哦~
編輯：成長菌
|
觀看 2647 
