清明正值四月天，一番好風好雨過後，萬物生長，一派"天清地明"之象。
提起清明，人們都停留在杜牧的那句“路上行人欲斷魂”的傷感中。
但清明其實是一年中最天朗氣清的時節，春色美麗，最宜人們笑語盈盈地出門踏青去。
有詩人為清明這日作詩，“馬穿楊柳嘶，人倚鞦韆笑，探鶯花總教春醉倒。”
楊柳依依的柔軟，人在鞦韆上的笑意，還有沉醉春風裡的花，都是清明春意盎然的證據。
清明節養生注意這些
清明時節，氣溫上升，雨潤草木。北方大部分地區已感受到春風溫暖，而江南地區常是細雨紛紛。
此時節宜補養肝腎，食勿過熱，穿要適宜，防鬱熱而目赤上火。
懶散形骸、臥早起早、沐浴陽光才對養生有益。
清明飲食：清淡新鮮，少辣少甜
適宜：芹菜、豆腐、木耳、蓮子、銀耳、馬蹄、薺菜、香椿
清明節氣宜食清淡新鮮的蔬菜水果，以清補肝脾，保持機體平衡。
如芹菜、慈菇、木耳等，也宜鴨肉、紅小豆、薏苡仁、蓮子、無花果、乳品、豆腐等。
春生之際，常服銀耳、薺菜、菠菜、山藥以柔肝養肺。
薺菜正是清明當令的野菜，《玉壺清話》說“物無定味，適口者珍，薺汁為美。”
薺菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。
此外，應季的春菜還有：香椿、茵陳蒿、萵筍、茼蒿、馬蘭頭、苦菜等。
少吃：白酒、辣椒、火鍋、麻辣香鍋、水煮系列、糕點、糖、甜飲料
少食辛辣之物，如白酒、辣椒等，以免助陽外洩，否則肝木生髮太過，則克傷脾土。
加之清明時節本身就是肝火旺盛的時候，
按傳統中醫養生理論，肝屬木，木生火，多吃辛辣之物會使肝火過旺，導致血壓升高。
清明過後雨水增多，尤其是南方，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺，這就是所謂的春困，
而甜膩性食物有助濕作用，食後更易使人產生及加重春困的感覺，所以要少吃甜食，少喝甜飲料。
忌吃：動物血、驢肉、百草心、黃花菜、動物內臟（尤其是肝臟）、小蒜、韭菜、醬菜
此時，各種慢性疾病（如關節炎、哮喘、精神病等）易復發，
有慢性病的人要忌食易動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、羊肉、公雞等發物。
清明運動接觸自然，舒展身形
隨著氣溫的升高，人們的活動也增多，但要注意運動“勿大汗，以養臟氣”。
中醫認為汗是津液代謝的產物，《素問·評熱病論》說“汗者，精氣也”，
出汗過多對身體是一種傷害，有可能打破本身的平和。
散步、跳繩、快步走、爬山、騎行這些輕鬆、接觸自然、舒展身形的活動，將有助於保持體質的平和。
清明情緒好音入耳，心境平和
清，清澈；明，明朗。天氣如此，人心往之。
《黃帝內經》說：“百病生於氣也，怒則氣上。”
要學會制怒，保持心態平和，使肝火熄滅，肝氣順暢。
《傳家寶》則提醒，入耳好音，可平和心境。
讓這些美好的聲音陪伴耳邊吧：小兒聲，鐘聲，風聲，雨聲，濤聲，溪聲，鳥聲……
清明美食，你選哪一款？
說到端午你會想到粽子，中秋節你會想到月餅，其實清明節也有屬於自己的節令食物。
除了紀念先祖，踏春出遊，一起來看看哪款清明美食適合你吧。
青團
生命有百味，青團是清甜的。因為做青團只在清明時節，它見證了這個春天最好的時候。
青團圓圓一顆，俏皮像春日里的小囡，扎麻花辮，系碎花圍裙，處處透著一個嗲。
糯米的滑嫩粘韌，豆沙的綿爽細膩，在一層清新甘洌的青草香暈染下，韌、綿、甜、澀的層次才漸漸豐滿。
不過看似軟糯的青團，吃到胃裡其實是很難被消化的，所以青團雖美味，但吃時也要注意這些。
1.務必先加熱後食用。因為青團中的糯米冷卻後容易反生，極不利於消化，而且其中的營養結構也會被破壞。
2.最好與竹筍或馬蘭頭一起吃，有助於加快青團的消化和營養的吸收。
3.不要和肥肉混吃。
糯米是比較難消化的食品，若與油脂混雜在一起會加重腸胃負擔，極容易引起消化不良。
4.吃完青團後，可以吃一些有助消化的食品，如山楂，以減少腸胃負擔。
馓子
我國南北各地清明節有吃馓子的食俗，
北方馓子大方灑脫，以麥麵為主料；南方馓子精巧細緻，多以米麵為主料。
“馓子”為油水面搓條炸製而成，乾吃香脆可口，也可以開水、牛奶、豆漿等泡食。
馓子是油炸食品，主要含脂肪和碳水化合物，高熱量、高油脂，
所有人都不宜多食，特別是有糖尿病或高脂血症的人。
雞蛋
民間習俗認為，清明節吃個雞蛋，一整年都有好身體。
清明節吃雞蛋其源起是先秦時代某些地區有禁火習俗，多日的禁火寒食，
煮熟的雞蛋是度過這一時期的最好的食品儲備，有的地方也有用艾葉煮雞蛋的習俗。
雞蛋的營養價值很高，富含蛋白質，還含有維生素及多種微量元素。
但是，雞蛋也富含膽固醇，一般情況下膽固醇的攝入控制在每天300毫克是安全的。
腎病患者根據腎功能情況限制食用，最好只吃蛋白，蛋黃含磷高。
螺螄
清明時節，正是採食螺螄的最佳時令，最為肥美，故有“清明螺，抵隻鵝”之說。
螺螄食法頗多，可與蔥、姜、醬油、料酒同炒；
也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可糟、可熗，無不適宜。
螺螄含有各種微量元素，尤其是鋅和硒，對維持人體免疫功能有幫助。
但是，螺螄性寒，兒童、孕婦、老年人、胃腸功能不好的人都不建議食用。
生的螺螄可能有寄生蟲，一定要煮熟後食用。
本文節選自物道，人民網，活法兒。
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