從細節上養生之——顛腳跟

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養生，不僅僅是每天堅持做八段錦、打太極拳，也不是一定要跑步、要游泳。
大家都知道鍛煉身體是養生的好辦法，但從另外一個角度來說，養生更多的是在細節上用功夫。
以下就慢慢地從幾個細節上談養生之道。

從細節上養生之——顛腳跟

顛腳跟與養生

腳跟與人體的腎經、膀胱經以及大腦關係密切。
腳根的中央就有一個安眠穴，從全息定位來看，腳跟相當於我們的大腦部位。
因此，每天經常輕輕地顛一下腳跟，對於治療疾病以及預防保健極有好處。
下面我詳細地說明幾點顛腳跟的功效，千萬不要因為其簡單而忽視它。
要知道，凡是真理，往往是簡單而直接的。

1、可以健腦

現在流行的足部按摩圖沒有重視腳跟的全息定位，只是在足跟的中央安排了一個安眠穴，其實還遠遠不止如此。我另有一個足部全息定位方法，綜合考慮了經絡循行、全息理論、腳的特點以及手足相參等方面的信息，重新分配了五臟六腑的定位。

我把足跟這個部位整個地定位為頭部，包括大腦、小腦、腦幹、脊髓等都安排有一定的位置，而整個跟跟中間就是一個大腦定位圖。腦位於人的最高處，其對應點當然會在最低處有所體現。

刺激足跟部，可以促進腦部的氣血循環，堅持用腳跟行走，不僅僅可以拉伸膀胱經以及腎經，還可以讓腦得到更多的地氣。小孩子如果有腦發育不全，或者有相關的腦病，就千萬另忽視了刺激腳跟這個腦的全息反應區，而跺腳跟是最簡單而實用的治療方法之一。

2、可以醒腦

學生功課壓力大，經常感覺腦子不夠用的，讀了一節課，腦子嗡嗡的，悶悶的。那就趁下課的時間，來刺激一下腳跟嘛，可以讓腦馬上充滿活力，其效果比按摩風池穴都明顯。

還可以放鬆緊張的神經。緩解緊張的方法很多，比如搓手、吹口哨、散步、深呼吸等等，還可以按摩頭部的穴位，如風池、百會、太陽等穴位，都有效果。當然，如果能刺激一下腳跟上的大腦反射區，也有不錯的效果。所有這些方法都比緊張時吃口香糖好多了，既省事，又有保健作用。反過來說，口香糖是用薄荷之類的東西做的，既寒涼傷陽，還有一些成型劑、添加劑等，都不利於健康。

3、可以抗抑鬱

抑鬱是三陰經病，是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。顛腳跟即可讓更多的氣血上達頭面，邊顛腳跟邊深呼吸，即是快速補腦的竅門。配合針刺治療，可以使陽氣上充腦髓，陽氣宣通則濁陰自降，這是快速讓抑鬱的病人恢復陽氣的好辦法。況且，同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，自然可以宣通陽氣於上。

4、可以補腎扶陽

扶陽不見得一定要喝四逆湯，也不見得一定要灸關元穴，只要找到關鍵處，往往一個簡單的動作即有大效果。腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。在寒冷的冬天裡，經常顛顛腳跟，就是扶陽大法。

從細節上養生之——顛腳跟

5、可以治療小便不暢

小便不暢，按西醫來說，這是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等，從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。擴開來說，刺激腳跟即是治療前列腺病的一個方便法門。而前列腺疾病不僅僅會導緻小便的不通暢，還可能會導致陽萎、早洩、性功能下降等，都可以考慮配合這個方法治療。

6、可以治療腰痛

由於風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，不通則痛。
刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，自然可以治療腰痛，還可以治療頸椎病、後頭痛等等。
因為頸椎、後頭等部位也是太陽膀胱經的循行部位，自然都會有效果的。

7、可以預防和治療中風

中風其原因不外乎兩條，或者是腦缺血，或者是腦出血，都是由於腦部氣血瘀滯所導致的。
刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，
從膀胱經、腎經而下歸於足底，這是一種潛陽的方法。

曾經見過不少老人患中風病後，堅持半年的時間跺腳，中風竟然神奇地消失了。
這比吃什麼藥物都有效果地多，而且方便可行。

另外，如果有中風先兆，出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯，
這時要及時地預防中風，而跺腳跟即是一個極其有效的治療手段。
從這個道理上講，跺腳跟可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能有效，
比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合症、三叉神經痛等等，
如果是由於虛火上浮而引起的，都會有明顯的效果。

再講開來，現在人生活在一個快速而緊張的社會裡，壓力增大，人際關係緊張，處處是趕時間，人人是拼工作，
哪個不是虛火上炎，哪個不是陽氣上浮，自然都應該考慮一下這一方面且實用的招式。

從細節上養生之——顛腳跟