要命惡習一:進食速度過快
要命理由:加重腸胃負擔,導致肥胖。
見招拆招:盡可能吃得慢一點,如果真的時間緊張,犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
要命惡習二:不吃早餐
要命理由:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,還容易“顯老”
見招拆招:早餐盡量可口、開胃;數量足質量好;體積小熱能高;製備省時省力。
食物選擇注意乾稀搭配,葷素兼備。
要命惡習三:晚餐太豐盛
要命理由:容易使人肥胖。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會使人患上失眠。
見招拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。
要命惡習四:嗜飲咖啡
要命理由: 1、降低受孕率。2、容易患心髒病。3、降低工作效率。
見招拆招:試著用茶、果汁或者其他飲品代替。
要命惡習五:食用酒精過量攝入
要命理由:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。
見招拆招:以喝紅葡萄酒為優。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。
空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。
切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒。
要命惡習六:餐後吸煙
要命理由:使煙中的有害物質更易進入人體,想想吸煙者的肺,慘不忍睹。
見招拆招:全面禁煙。
要命惡習七:保溫杯泡茶
要命理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。
見招拆招:換杯子
要命惡習八:宴席不離生食
要命理由:導致各種寄生蟲病。
見招拆招:
1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2、將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽。
3、先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象。
4、不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
要命惡習九:水果當主食
要命理由:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。
見招拆招:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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