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有些人總覺得自己離糖尿病很遠，其實他們不知道自己已經被糖尿病“盯”上了，
因為他們在體檢時顯示血糖並未達到糖尿病的標準，
但出現了糖耐量異常，這就意味著他們已經成為糖尿病的“後備軍”了。

什麼是糖耐量異常？

正常情況下，人體在進食、活動等行為後，血糖會時有波動，空腹時，血糖水平較為恆定。人體胰島素的分泌量會隨著血糖波動而變化，血糖增高，胰島素分泌增多，反之則減少，它會根據機體的生理需要而自動調節，以保證體內的葡萄糖維持在正常水平。人體對葡萄糖的耐受能力，稱為葡萄糖耐量，人體對葡萄糖有著很強的耐受能力，稱為人體正常糖耐量。

糖耐量異常就是指人體對葡萄糖的耐受能力出現了異常，人體分泌的胰島素對處理葡萄糖的能力，不如正常人迅速有效。這種異常通常能反應在血糖值上，即人體在進食2小時後，血糖超過正常的7.8mmol/L，但仍未達到11.1mmol/L，或者空腹血糖在6.2 mmol/L 至7 mmol/L 之間，這種叫做空腹葡萄糖受損。出現糖耐量異常的人處於正常人向糖尿病過渡的階段，雖然還沒有成為糖尿病患者，但卻極有可能發展為糖尿病，據統計，每年有5-8%的糖耐量異常患者發展為2型糖尿病。
一旦發展為糖尿病，則不可逆轉，所以這部分人要警惕，
趁糖尿病還未“敲門”，趕緊控制血糖，積極干預。
出現糖耐量異常，該如何進行干預？

1、定期做檢查

糖耐量異常者應該定期做口服葡萄糖耐量試驗，定期監測血糖、血壓、血脂等，及時調整治療。

2、飲食指導

糖耐量異常的人雖然不需要像糖尿病患者那樣過度限制飲食，但也需要根據其理想體重和勞動強度來計算全天所需的總熱量，進而製定相應的膳食。

總熱量的50%至60%應來自碳水化合物，減少脂肪及蛋白質的攝取量，多進食植物纖維；少油低脂低糖，尤其要控制含蔗糖食物，以免加重胰島負擔；

不過量進食，一日三餐，定時定量，規律進食能有助於減少血糖的波動；

盡量不飲酒，實在想喝，就選擇少量的酒精濃度低葡萄酒，並註意不要空腹飲用；

適當多吃降糖食物，如苦瓜、南瓜、葫蘆瓜、冬瓜、玉米須、洋蔥、大蒜、山藥、菠菜、芹菜等，

3、運動療法

糖耐量異常的人一定要注意運動，可選擇適合自己的鍛煉項目，每天早晚30至60分鐘。
快步走、慢跑、打球、爬樓梯、跳健身舞、騎自行車、登山、游泳等運動都很適合。

另外，肥胖或體重超標的人出現了糖耐量異常，就更要注意減肥了，尤其是腹型肥胖者，盡量使體重指數和腰臀比達到或接近正常。