減肥需要的不僅是運動，也離不開吃的東西。
許多朋友只注重運動，覺得只要運動量到了，就不需要注意如何吃東西了。如果吃飯時，有以下的一種或者幾種習慣，那麼你和減肥就會相差越來越遠了，沒有了交集。
一、喜食熱食
深受人們喜愛的麻辣燙和火鍋之類的這些東西，雖然看起來葷素什麼都有，看起來很合理的搭配，
不過在這些原料上還要增加很多的調料調味，還有大量的油。
愛吃這些的人們會吃進大量的熱量和脂肪，調料中也含有驚人的熱量。
本來為了減肥，就算吃火鍋之類的熱量超大的食物也只是吃蔬菜，
但是這些小料中的熱量已經超過了平時的攝取量。
二、一邊吃飯一邊看視頻
現在呢，變得不看電視改看手機了，一邊看手機，一邊吃飯，就讓吃飯的時間變得更長，
同時也會在不知不覺中吃的很多，吃飽了還在吃。
等信號傳遞到大腦的時候，胃已經很飽了，
所以說一邊看東西一邊吃飯就是容易變胖的一個壞習慣。
三、飯桌上談工作
中國的餐桌文化很是盛行，許多的工作、情感都是在餐桌上開始或者進一步的發展或者說是完成的。
可以適當的在吃飯的時候談論一些開心的時候，不過現在的生活壓力和工作上的壓力都比較多
所以在餐桌上大部分時間談的都是一些比較消極的事情，
這樣不僅自己吃不好，還容易讓其他的朋友也受影響，
這樣在不開心的狀態下吃東西，也會讓食物在腸胃中逗留更長的時間，反而不利於減肥。
四、一邊喝水一邊吃東西
吃飯的時候喝一些東西，很多人都有這個毛病，其實不管喝水的時間，
只要在吃飯的時候喝水，都會對胃液有一種稀釋的作用，
如果胃不是很好的人，很容易造成虛胖。
喝水的最佳的時間還是應該選擇在飯前或者是飯後的半小時以上。
五、只吃蔬菜
有些人認為只要吃得清淡一些就可以達到瘦身的效果，其實不然只吃蔬菜，
很容易造成一些能量的攝入，反而不容易減重，減重的人還是不應該偏食的，
適當的吃一些肉類或者海鮮還可以達到意想不到的效果。
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