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中國老人家現在都還會講這麼一句俗話：爸矮矮一個，媽矮矮一窩。
意思就是說孩子的身高大多數還是取決於媽媽，媽媽的身高就決定了未來的身高。
大家向來都對這種流傳下來的俗語特別容易接受，到底是這樣的嗎？
科學在進步，時代在發展，當然不是這樣的！

秋季來臨，奔哥來告訴你如何幫孩子多長高5公分。

世界衛生組織對孩子未來的身高有一個標準的建議公式，爸爸媽媽們可以自己測算一個：

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

溫馨提示各位寶爸寶媽記得運算順序哈~(*^__^*) 嘻嘻……

也有些家長可能會疑惑後面的±5.29cm，這個就是關鍵，
其實每個人的身高都是有可塑性的，遠​​遠有10公分的區別。
它可以讓155的小家碧玉變成165的長腿標準美女

所以，孩子的身高除了遺傳因素，還有很多後天可塑造性。一定要把握好時機！

寶寶長個子的規律：

嬰兒出生時：平均身高約為50公分；

出生第一年內：身高增長速度最快，平均增長約20-25公分；

1-3歲：平均每年增長約8-10公分，至1歲時身高約為75公分，2歲時約為85公分，3歲時約為95公分；

3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5-7公分；

進入青春期：男孩子可長20-30公分，女孩子長15-25公分；

青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。

寶寶0-3歲是一個快速生長期，家長趕緊抓住機會，做好以下5件事情，讓寶寶再多長高5公分吧！

二、如何讓孩子再長高5公分？

1、吃得對

很多寶寶特別能吃，媽媽看到這一條就開始高興了，這很簡單啊~我家寶貝是個吃貨。可是，吃也可有講究呢

要促進孩子長高，鈣和維生素D必不可少：

鈣的重要性想必大家都知道。我國早就已經進入了一個“全民缺鈣、全民吃鈣片”的時代。很多家長盲目的給孩子補鈣，這種事非常不可取的。過剩的鈣攝入很有可能導致骨骺提前閉合，反而會影響孩子的長高。

奔哥建議進行食補，食物中鈣含量豐富的有：牛奶、酸奶、蝦皮、豆腐、豆漿、芝麻醬、奶酪等等。

有些寶媽可能在家裡聽老人總說經常曬太陽的孩子長得高，其實就是維生素D在起作用。但是如果不是天天在外面接收紫外線直射，日常攝入量根本不夠。紫外線對人體有著非常大的傷害，那麼維生素D就只能通過口服的方式來獲取，奔哥覺得這個營養品還是有必要的

2、睡得飽

寶寶特別愛睡，睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡後1—4小時內達到高峰。一般晚上10點到半夜2點是生長激素分泌最旺盛的時間，所以也建議孩子最好是在晚上10點前上床睡覺。3歲以下兒童白天也要保證3個小時的睡眠

奔哥推荐一個睡眠市場標準：

新生兒（0-3個月） 建議14-17小時

嬰兒（4-11個月） 建議12-15小時

幼童（1-2歲） 建議11-14小時

（3-5歲） 建議10-13小時

（6-13歲） 建議9-11小時

充足的睡眠的確是長高的前提，家長千萬不要忽視。

3、動得多

爸爸媽媽可以多帶寶貝進行跳繩、蹦床、引體向上、單桿、游泳等帶拉升性質的縱向運動，建議不要嘗試啞鈴、健美等負壓運動，反而會壓制孩子的身高。

4、姿勢佳

成長過程中左立的姿勢也是非常的重要，如果坐立行走的姿勢不對，將會造成骨骼生長異常。骨骺主要存在於兒童骨骼的末端，是兒童長高的基礎。

在生長期內，為了避免不當的姿勢影響到骨骺的發育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，並予以糾正。

5、心情好

科學研究顯示，長期處於不同的精神狀態，那么生長激素的分泌量也不同。孩子也是一樣的，愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。要多高質量的陪伴孩子，給孩子更多的安全感。爸爸在育兒和陪伴過程中參與的多少，也會直接影響到孩子的身心健康和愉悅感滿足感。

年輕的爸爸媽媽們，多花點時間陪家裡的寶貝哦，抓住孩子的每一個成長的瞬間，幫助孩子再多長高5公分！