減肥最重要的就是控制飲食，但偏偏食慾就是最令人頭的地方。
管不住自己的嘴巴，對食慾來者不拒，可是會離苗條越來越遙遠。
管控食慾有技巧，透過生活上的小方法，來趕走吃不停的自己吧！
1.多喝水就對了
有研究顯示，每天多喝3杯水，能減少攝取205大卡。
另外，三餐前30分鐘，喝杯水，也有助降低飢餓感。
而每天該喝多少水呢？
其實沒有一定的標準，通常一般建議是「體重的公斤數x30cc=一日水量」。
但如果是夏天，因為出汗量大，就要增加喝水量。
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2.吃什麼就記下來吧
「飲食紀錄常常是瘦身的一大助因」，因為一般在吃東西時，並不會清楚了解吃了多少大卡，常以為自己吃了很少，當食物都記錄下來後，這才發現熱量已爆表，而這些多吃下肚的東西，可是會變成身上的肥油。飲食透明化，才能清楚掌握每天的進食量，也才能有效進行管控。但要注意，不要過度在意熱量，導致含油脂的，甚至水果、堅果等等都不吃，一昧只吃低卡的東西，反而導致營養不均衡，營養不均衡可是會影響瘦身成效呦！
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3.找個減肥的好隊友
減肥是一個長久的意志力戰，有個共同努力的戰友，不但可以提升彼此的減肥效率，也能互相勉勵、扶持。
找一個跟你一樣在控制飲食的人，互相監督、鼓勵，提供作戰計畫，讓你減肥之戰愈戰愈勇。
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4.注意週末陷阱
根據研究顯示，週末因為放鬆以及補償心理，容易大吃大喝，而這也是造成減重失敗的主因。
放假心情容易鬆懈，有時一頓早午餐，就會是將近一整天所需的熱量了。
假日可以放鬆，但不能放肆，遠離美食，轉移注意力，不要掉進美食陷阱裡。
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5.不要過度壓抑想吃的東西
為了減肥，所以這個不能吃、那個不能碰，過度的壓抑食慾，恐會導致日後食慾大爆發。
減得那麽辛苦，當然要給自己一點小獎勵啦！
達到每個階段的瘦身計劃，吃點雞排、蛋糕、漢堡慰勞一下自己，可以讓自己的減肥戰鬥力更提升、更長遠。
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