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小密語錄：讓身體學會呼吸，心情也會跟著舒暢
當今社會，大多數人或多或少都有隱藏疾病。比如什麼腰椎、頸椎病。特別是病發的時候，是不是很難受呢？今天就教大家一個解決方法，那就是練瑜伽。接下來就帶給大家幾個瑜伽的體式。
閉蓮花：有句話叫清風拂細柳，半夜閉荷花。就是這個體式啦。
1.盤腿而坐，挺直脊柱。
2.雙手合十，放在背部脊柱中間。
3.調整呼吸，眼睛直視前方。
這個動作可以蠕動腸胃，加強消化吸收，也可以改變駝背。
直角式：可以鍛煉腰部柔軟度，增加韌性。
1.保持直立，雙手上舉，伸直脊柱。
2.腰部以上向前彎曲，前半身與雙手平行。與地面垂直。
這個動作應該算是頭手倒立的變式。首先雙手用肘部支撐倒立，先雙腳伸直，然後雙腳盤旋彎曲，保持平衡，控制呼吸。
這個和直角式動作一樣，只要添加一點小動作就好了，保持直角式不動，雙腳踮立，這個動作比直角式需要更高的保持平衡的能力。建議先熟練直角式再進行變式。
側角伸展式：
1.兩腿大大打開，一隻腿膝蓋彎曲，但不要超過那隻腿的腳尖。
2.另一隻腿伸直，上半身側向彎曲腿。
3.可以雙腳微微踮起。
這個動作可以緩解坐骨神經痛，舒展腳弓。
單膝饒頭變式：先坐在地上，一直腿緩慢上舉，繞過頭頂。另一隻腳可以微微抬起，用腰臀之間的地方和一隻手肘著地保持平衡。
這個動作挺適合新手練平衡性的，雙腳張開下蹲，腳尖踮起，雙手放在大腿部保持平衡。就完成了。
今天的教學就到這裡告一段落了，瑜伽需要與呼吸相搭配，所以大家不妨去看看做瑜伽時應該怎麼調整呼吸，從而達到更好的塑型。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千變萬化，就不信每一個姿勢能讓你喜歡。
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