大腦是人類一切生理活動的“總指揮”，它的健康關乎記憶、睡眠、運動、語言、感官等。
大腦不健康不僅影響工作效率，而且會導致心理問題或其他身體疾病。下面將介紹保持大腦年輕的幾個有效方法。
1、適當鍛煉——讓大腦動起來
專家指出，運動可以防止某些類型的智力衰退，甚至可以幫助恢復記憶。有氧運動促進了大腦內毛細血管的生長，為大腦提供健康所需求的更多氧氣，毫無疑問，健身使你更加聰明。同樣，運動可以避免心髒病、肥胖、糖尿病及其它隨著衰老而容易引起大腦疾病的因素。
2、適時休息——使大腦勞逸結合
長時間運作會使大腦疲勞、反應遲鈍，影響下一項工作的執行能力。哈佛醫學院的研究者們對人們在產生創造性解決方法時的條件進行了研究，他們的推論是睡眠中的大腦綜合處理複雜信息的能力是極強的。建議上班族工作時盡量擠出一小段時間午睡，或選擇定期出遊，給身心放個假。
3、培養愛好——給大腦加速
“人的大腦就是一部學習機器。”為了把我們的大腦訓練得和年輕時一樣，你所需要做的就是專心練習，進行思維訓練。可以選擇一些有挑戰性的新型活動,如：合約橋牌、做拼圖遊戲、學一門外語或學跳探戈舞、上手風琴課、製作模型飛機組件、掌握盆景技藝等等。
4、合理飲食——給大腦養分
食用含有抗氧化分子的食物，能夠中和有害的自由基，對你的大腦是有益的。許多顏色鮮豔的水果和蔬菜都富含抗氧化物，也包括一些豆類、全麥食物、硬果及調味香料。因為茶葉中的茶黃素、兒茶素、茶鹼等物質具有保護大腦血管和神經的作用，因此適當喝茶也是不錯的選擇。此外，盡量少飲酒和避免高碳水化合物飲食，這些都有損大腦健康。
5、適當減壓——保持心態平和
長期的精神壓力會使大腦中的海馬體變得十分脆弱，會導致大腦神經調節混亂，釋放皮質醇和壓力激素，造成早衰、記憶力和注意力下降等心理疾病。無論工作還是休閒，有序的時間和空間規劃都能有效減輕壓力，保證大腦健康。體育鍛煉永遠是極好的解壓方法，但像瑜伽和坐禪這樣較安靜的活動也同樣有效。
6、傾訴交流——保持良好溝通
交流會使大腦語言中樞興奮，血液循環增快，有利於大腦健康。交流障礙易導致憂鬱和焦慮。情緒難以自我調試時，不妨找朋友傾訴，釋放不良情緒。舉辦家庭聚會，或參加一些親子活動，對放鬆心情有很好療效。擁抱可以激發“快樂激素”血清素，有效調節情緒，保持大腦健康。孤獨會導致壓力倍增，不利健康，尤其是老年孤獨，而擁抱會減少孤獨感。生活中不要忽視身邊的朋友，多花些時間和老友、家人聊聊天、喝喝茶，增加親密感。
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