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1、可以遠離貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。​​​

2、可以增強體質：菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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3、可以美顏排毒：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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4、可以保護視力：我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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