大家對檸檬水都不會陌生，酷熱的夏天，一杯冰涼的檸檬水下肚，頓時覺得一陣清涼，暑氣也就消失無踪。
然而大家可能不知道，這杯最平常不過的水，對健康的益處簡直超乎想像。
相信看了下面這些檸檬水的驚人好處，你會更愛喝的。
1. 它可以幫你減肥
這是因為檸檬中的多酚可能減少食慾，防止體重增加。
當你喝檸檬水時，特別是在吃飯之前，有助於填滿你的胃。
而且，用檸檬水代替橙汁，攝入的卡路里會少很多。
2. 它能幫你防病
在檸檬等柑橘類水果中富含的維生素C，可以增強你的免疫系統。
不僅如此，檸檬水還有助於預防感染，
它所含的植物營養素具有抗氧化特性，可以幫助保護身體免受疾病的侵害。
所以，除了喝檸檬水，你還可以在床頭櫃上放一個檸檬。
3. 它有助於消化
隨著年齡增長胃酸的量會下降，因此助消化對老人尤為重要。
超過30%的60歲以上者患有萎縮性胃炎，他們的胃內幾乎沒有胃酸。
而檸檬中的柑橘類黃酮有助於幫胃酸分解食物，從而改善整體的消化功能。
如果加熱水，助消化的效果更好。
4. 它為你提供維生素C
柑橘類水果是維生素C的重要來源，而維生素C是一種強有力的抗氧化劑，
有助於保護細胞免受自由基的侵害，這甚至可以幫助我們預防心血管疾病和癌症。
5. 它讓身體保持水分
水合作用並不是檸檬本身的直接益處，但是飲用有味道的水，可能會誘使你喝掉更多水。
很多人之所以每天飲水量不夠，就是因為不喜歡沒有味道的水。
6. 它能讓你看起來更年輕
檸檬汁中的維生素C有助於保持皮膚光滑，減少皺紋。
因為維生素C是一種可以抵抗自由基損傷的營養物質，能保護皮膚，而且對膠原蛋白有影響，
有助於補充皮膚下的結締組織。
7. 它對肝功能有益
肝臟是人體的排毒器官，檸檬中的柑橘類黃酮可以保護肝臟免受毒素的傷害，
並減少肝臟中的脂肪，防止脂肪肝等疾病。
8. 它會提高你的鉀水平
一提到鉀我們通常想到香蕉，但檸檬也是鉀的很好來源，
這是一種對細胞功能和新陳代謝、神經信號傳輸至關重要的礦物質。
9. 它幫你排便規律
在水中添加檸檬，可以幫你喝更多的水，可能會讓你排便更規律，遠離便秘。
儘管檸檬汁不能提供很多纖維，但果皮和果肉可以提高纖維含量，有助於你的健康。
10. 它有助於預防腎結石
腎結石通常由於脫水而出現，所以檸檬水的好處之一是可以幫助沖洗腎臟，
來自檸檬的酸可以防止這些導致疼痛的晶體沉積。
而且，排尿增多也有助於預防腎結石。
11. 它讓你口氣更清新
檸檬水中的柑橘可能有助於減少口腔細菌的生長，這會讓你口氣更清新。
唯一的問題是，隨著時間推移，檸檬汁中的酸可能會侵蝕你的牙齒琺瑯質。
所以你不妨用吸管喝水，以減少對牙齒的傷害。
12. 它能促進新陳代謝
每天至少喝三杯檸檬水，能促進新陳代謝，同時提供飽腹感，幫你少吃。
一般來說，冰檸檬水促進新陳代謝的效果更好，因為人體在消化過程中需要將水溫升溫至體溫。
需要注意的是，想要製作檸檬水，請使用整個檸檬，而不是檸檬汁。
你可以把一個檸檬榨汁倒入200至350毫升水中，冰的或者熱的都可以，然後喝掉就可以了。
觀看 2640 
