一提到DHA，許多媽媽就會聯想到促進腦部發育，使寶寶更聰明等字眼。
所以不少家長都會有這樣的疑問：DHA確實有益智明目的效果嗎？
給寶寶補充DHA到底吃什麼比較合適呢？今天，就為媽媽們一起揭開DHA的神秘面紗。
1.DHA到底是什麼？
DHA全名“二十二碳六烯酸”，俗稱“腦黃金”，是一種多元不飽和脂肪酸。
DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，
在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。
它與大腦神經、視力發育有著密切的關係。
2. DHA讓寶寶更聰明沒有科學依據
DHA之所以被稱為“腦黃金”，主要的原因就是它對寶寶大腦發育的作用。
雖然DHA屬人體非必需脂肪酸，但因其富含於大腦和視網膜，
對胎、嬰兒腦發育和視網膜發育很重要，
所以在孕期和哺乳期，DHA亦可視為條件“必需脂肪酸”。
但想要提高寶寶的智商，僅靠吃DHA，是不靠譜的。
目前並沒有明確的科學依據證實
DHA可以讓寶寶更聰明，聰明與後天的教育培養也有非常大的關係。
3.DHA到底特殊在哪裡？
看了上面的解釋大家應該了解到，DHA只是脂肪的一種，並不是一種特殊的營養素，
對於人體來說，任何一種物質都不能少，不存在什麼厚此薄彼。
但是由於其能促進寶寶大腦以及視網膜發育的特殊作用，並且人體自身無法合成，
只能通過外界獲取，這才造成了DHA格外受人追捧的局面。
總結一下就是：DHA有助於胎兒和寶寶大腦的發育，
但是，DHA屬於長鏈不飽和脂肪酸，是脂肪，而不是“特殊”營養素！
DHA可以通過正常的餵養攝取，比如母乳、營養豐富的食物等。
如果攝入過多，人體會將其作為脂肪存儲起來。
寶寶聰明與否與後天的培養教育有很大關係，而不是DHA吃得越多，寶寶就越聰明。
4.如何從膳食中補充DHA？
海產品是膳食中的DHA重要來源。
深海魚類：鮪魚、三文魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚等；
海藻類：紫菜、裙帶菜、海帶、裙帶菜、龍鬚菜等；
其他：蝦、蟹、貝類、蛋黃、含DHA的孕婦奶粉等。
所以說多吃海產品是才是首選，好好正常吃飯少花錢。具體來說，可以每週吃魚280～350 g，保證一周中有2～3 餐吃魚，並且有1 餐以上為脂肪含量高的海產魚。
如果寶寶不是很愛吃魚、蝦等海產品，或者吃不到這些富含DHA的食物，就應該考慮吃補充劑了。
市場上DHA補充劑產品魚龍混雜，家長在為寶寶挑選時一定要擦亮眼睛哦。
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