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合理膳食在21世紀，已經是深入人心的健康生活標準。也許，你沒時間去鍛煉，也不捨得放下手機早早睡去，但是你可以管好你的嘴。

合理膳食都包含哪些方面呢？

1、以植物性食物為主

以植物性食物為主的混合膳食結構，是公認的最健康的飲食習慣。植物性食物應以穀類為主，粗細搭配，多吃加工度較低的糙米和全麥製品。

2、適量進食動物性食物

動物性食物是人體蛋白質的主要來源，應以魚、禽、奶、蛋等優質蛋白質食品為主。

3、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中富含豐富的維生素、微量元素、膳食纖維，成人每天應吃多於500g的新鮮蔬菜，200-400g的水果。

4、減少食用加工肉

加工肉中可能含有較多的食鹽及添加劑。相比於新鮮肉類，加工肉更容易引發多種疾病。

5、清淡飲食

醃製食物、過鹹食物、辛辣食物都可以誘發多種疾病。飲食應以清淡、新鮮為主。

6、少喝酒

酒精是一類致癌物，容易引發多種癌症。
我國居民膳食指南中，年輕男性每天飲酒應少於25g，女性應少於15g，孕婦、兒童、青少年應避免飲酒。

7、合理烹飪

烹飪手法對食物也有很大的影響。平時應減少高溫油炸、熏烤等烹製手段。

8、合理飲食

一日三餐應合理分配，防止暴飲暴食，飢飽無度。