想要能長期保持好身材？
想要減肥之後不反彈？
你需要養成一個好的生活習慣，能夠成功瘦下來並且保持不反彈的，都有著很多好的小習慣
他們也會特別的注重自己的生活質量！
如果你認為，好的生活品質，就是吃最好的食物，就是用著最好的生活用品，那就錯了
充滿正能量的你，人人都喜歡靠近
保持陽光、健康生活態度的你，人人都想學習
長期保持好身材的你，人人都羨慕
習慣，成為了關鍵，眾多好的小習慣組成起來，就能讓你在保持好身材上面很輕鬆
習慣！我們從早晨開始
正確的開啟我們的早晨，能讓你一整天都充滿活力、精力！
365個早晨！每天都以一個精明的方法開啟你的早晨吧！
1.調整你的鬧鐘提前20分鐘把帥氣或者美美的你喚醒吧！
2.在漱口之後，然後喝一杯150Ml的溫水，給乾燥缺少的身體，及時給補充水分吧
3.進行5分鐘的伸展運動，可以拍醒我們沉睡的肌肉，還可以起來到保健的作用！
（簡易的拉伸清單/動圖在文章最後工具）
4.伸展完畢之後，做5-8分鐘簡單、輕鬆、低強度的運動吧！
讓我們的血液循環加速起來，你會感受到精神來了，而且不會累
徹底把我們的身體喚醒吧！加速我們的新陳代謝.，活力滿滿！
（簡單、輕鬆、低強度運動文章最後工具）
5.也許你會微微出一點汗，但是會感覺整個人輕鬆了許多，
該清洗一下，打扮打扮自己的，邋遢的形象並不是代表你有個性！只是髒亂現象罷了
6.營養早餐其實沒有那麼麻煩，其實越簡單越好，兩個水煮蛋在你的運動的時候就能煮好，
如果你不想太單調，乏味，用不粘鍋煎蛋也是很不錯的選擇，
冰箱裡面的冰凍牛奶在你運動之前拿出來，等你運動梳洗完之後，就能享用
實在不想麻煩，吃麥片也是很好的選擇，但是需要經過水煮熟的原粒麥片，大概也就是8分鐘左右！
水果，洗乾淨直接吃就好了！
這樣吃，健康，還省錢，比起你在外面吃一個便捷早餐，強多了！
7.剛剛吃完早餐，拿出來你的每日行動記錄本，記錄一下今天你要做什麼..好好的安排一下你完美的一天
8.出門之前，來一張微笑的自拍照吧！開啟你幸運的每一天！
其實說的那麼多我就想傳遞以下的信息！
每天早晨起來，只需要20分鐘，就能養成一個健康良好的生活習慣，對於我們保持好身材是有很大幫助的！
- 早睡早起
- 早餐一定要吃， 喝水和進食都會加快我們的新陳代謝
- 每天早上進行10到20的伸展和低強度運動，不會讓你累，反而會讓你精力充沛
- 經常微笑，保持好心情不會有壞處的
- 計劃你的每一天並執行起來，你會感覺你每天可支配的時間，多出很多
- 勞逸結合、定時定量的營養補充、充足的睡眠
會讓你一直保持好身材
簡易的拉伸清單工具(幾個簡單的伸展運動，
還能幫我們改善長期肌肉過於緊張導致的駝背問題)
注意力放在胸腔往上提拉！感覺手臂完全往上伸直後，保持3秒，同時深呼吸！
這個伸展動作能拉伸我們的腰腹，背部，胸肌與手臂
注意力放在擴胸同時，把我們的肩胛骨往中間靠攏後，保持3秒同時深呼吸
長期進行這個動作，能夠幫我們改善胸部肌肉、肩膀肌肉過於緊張，
而導致的駝背圓肩問題，當然防範勝於治療每天都做一下吧！
注意力放在我們身體後側，由下至上，大腿後側、臀部肌肉、背部，試一下吧！
記得保持後背平直，保持深呼吸
簡單的低強度運動(讓整個身體加速起來)
每個動作之間，休息30秒，4個動作全部完成之後，回到第一個動作做多1次循環即可！
全程也就10分鐘不到
如果是男性，也可以進行15-20次的俯臥撑
試一下吧！從明天開始，幾個微不足道的小習慣，能開啟你的健康美好的每一天！
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