在我們的生活中有很多鍛煉方式，走路就是其中之一。
它經濟實惠，不需要太多的體力。對我們的身體也有很多好處。
但很多人都不知道走路有哪些誤區，今天小編就給大家科普一下。
走路有哪些好處？
1、可以降低血糖
適當的運動可以幫助胰島素充分發揮其在體內的作用，這是長期有效的有氧運動，可以提高人體胰島素敏感性，增加血糖代謝，從而降低血糖。
2、預防高血壓並發症
走路可以明顯改善高血壓引起的並發症。通過走路，可以消耗體內過多的脂肪，這有助於降低血管中的膽固醇，提高身體素質。
許多高血壓患者肥胖，血液膽固醇高，血液變稠，特別容易使動脈粥樣硬化。在嚴重的情況下，它會形成心肌梗塞。通過步行鍛煉，提高免疫力，促進新陳代謝，減少體內的脂肪濃度。
3、預防骨質疏鬆症
中老年人特別容易患骨質疏鬆症。很多人只是吃藥，效果並不總是理想的。但是，如果你堅持每天走路，你可以有效地鍛煉骨骼，增強骨骼密度。它有利於改善老年人的骨質疏鬆症的影響。
4、預防和治療胃腸道疾病
消化不良容易引起胃積食，從而引起各種胃腸疾病，如食慾不振，胃腸功能下降，甚至便秘，腹瀉等不良反應。走路可以促進胃蠕動，加速食物的消化和吸收，對胃腸疾病的治療效果很好。走路可以提高免疫力，增強體質，促進身體新的新陳代謝，增加細胞活動，加速血液循環，從而避免許多疾病。
走路鍛煉，勿踏入4個誤區
當你走路時，你應該避免進入錯誤的區域，否則會使步行鍛煉適得其反。
1、越快越好
有人認為快走可以使身體盡快升溫，這對身體更有益。但事實上，並非每個人都適合這種形式的運動。例如，身體虛弱、有心髒病、哮喘患者不適合，快走對他們來說非常不健康。
2、越多越好
很多人會認為他們走的越多，他們就越能達到鍛煉的效果。其實這個錯誤的想法。任何運動都必須適量。如果走路太多，你會感到疲倦，過度運動會導致出汗過多，體超負荷運動對健康不利，所以運動應該量力而為。
3、步行運動不需要在運動前做好準備
雖然步行是最簡單的練習，似乎沒有危險。但沒做準備還是有可能受傷的。所以運動前要熱身，通過預熱，防止肌肉拉傷。
此外，衣服和鞋子應適合運動，並應準備充足的水以避免脫水。
4、可以隨時隨地做
走路並不總是可行的。例如，當太陽太強烈時，它不適合走路，很容易中暑。
在一些地方，光線不好，或者道路不平坦，不適合步行鍛煉。有時，在不注意地面的情況下行走很容易摔跤和受傷。
觀看 7217 
