人身體上的器官都是有一定的使用壽命的，保養不當就會減少它的使用壽命，
人體膝關節的使用壽命一般有60年，而且膝關節的損耗是無法修復的，如何延長膝關節的使用壽命呢？
膝關節壽命只有60年，磨損不可修復
關節的壽命是有限的。一旦關節“氣數已盡”，就會引發各種關節病！關節的壽命主要是由基因決定的，一般的健康壽命是60年。
一方面，大家需要鍛煉大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，大家又不能以傷害膝關節為代價。過度使用會加重對它的磨損，並且不可修復。
想必大家都聽過“樹老根先枯，人老腿先衰”，現在不僅僅是老年人經常出現膝蓋酸痛，很多的年輕人也會時不時出現膝蓋疼痛，這是因為什麼呢?
原來膝關節損傷是這些元兇！
跑步
跑步機對膝關節的損傷是最嚴重的。
由於跑步機是定速運動，如果運動者協調性沒有跟上機器，對半月板和軟骨都會形成震盪性損傷，尤其不建議使用爬坡型跑步機。
騎行
許多騎友的膝蓋有傷，多是騎行造成的。
正確的騎行方法是絲毫不會損傷膝關節的，可惜很多人沒意識到這點，
健康騎行的基礎是用正確姿勢騎行，保護膝蓋很重要。
爬山
爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但卻不利於保護膝關節。
不少骨科專家提醒：爬山是“最笨的運動”。
尤其是下山時，除了自身體重以外膝關節還要負擔下衝的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。
髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇，很容易造成傷害。
不論是跑跳蹲跪，很多生活習慣都會不經意間對膝關節造成影響。
而且膝蓋問題也逐漸在年輕化。解決這個問題並不難，只需要改變大家的運動習慣即可。
延長膝蓋壽命40年堅決不做這些動作
不在堅硬的地板上做劇烈運動，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，都會加重對膝蓋骨的磨損。尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大。
關節軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩沖壓力，保護骨骼不破裂。
它就相當於跑道上的橡膠，能夠幫助大家緩衝上下運動時的一個力，進而來保護自己的關節。
在堅硬地板上運動，在超強的反作用力下彈回來，對關節和骨骼的損傷相當大。因此，建議多在橡膠運動場地做運動。
一個小動作延長膝蓋使用壽命
想要好好鍛煉膝關節，其實也沒有那麼難，一個動作就能讓它晚報廢十年，你一定要學會，那就是靜蹲。
具體做法：
後背靠牆，雙足分開與肩同寬，向前伸，與身體保持40~50公分的距離，小腿與地面垂直，大腿小腿之間夾角不要小於90度。
保持這個姿勢到堅持不住後再休息，每天練習3~5次。
膝蓋不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱、要求最高的關節，原因是它們經常承受的人的整個重量，而且由於活動範圍大，其結構使它們比髖關節和踝關節更在衝擊下更脆弱。
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