太冷了！天氣冷了就不想動，運動什麼的就別提了，腦袋裡想到的減肥方法只有吃水果減肥……
等等，先別急著吃了，一則新聞：四川有位老人常年用水果餵豬，水果均從批發市場撿回，每日撿回來幾百斤。去年最重的一頭，900斤。
這又是個什麼情況？？雖說人是人，小豬是小豬，但水果這種公認的減肥神器，如果吃不對，也會讓人分分鐘變胖噠，今天我們就來說一說。
▼水果為什麼能減肥
水分多，體積大
水果水果，肯定是水分多唄。相較水果的體積來說，其乾物質含量比較低。水果的水分含量通常在90％左右。水分多，脂肪少（榴蓮牛油果除外），熱量自然低。
水果鉀含量豐富
鉀含量豐富有什麼用？鉀含量豐富可以和體內的鈉相愛相殺，這樣一來，體內的鈉就變得趨於正常水平，利尿且有助於去水腫。一般情況下，一根中等大小香蕉就提供你一天所需要的鉀。
當然除了鉀，水果中還有很多人體所需的微量元素，包括橙子中的維生素C啊這些，除了減肥，還可以讓你美美的。
但是……
為什麼有人吃水果就會胖
因為熱量
水果有熱量，多吃一樣胖。這條適用於所有食物。水果中含有大量果糖，如鮮棗、荔枝、菠蘿等水果，“糖”一般能達到15％左右。它們極易被身體吸收轉化為熱量，這些熱量如果沒有被消耗，就會轉化成脂肪存儲起來，肉肉也由此產生。
蛋白質少
水果中也有很多營養劣勢，比如蛋白質。大多數水果中，維生素B1、鐵、鋅和蛋白質等營養嚴重不足。一個漂亮的小仙女如果缺乏蛋白質，後果可能比沒胸還嚴重……
不能完全替代正餐
因為，因為大家減肥只是吃水果啊，用水果代替正餐，就會造成營養不良，影響到身體基礎代謝，這樣減肥就更加難瘦，還容易引起浮腫病。
尤其是女生啊，每天只吃水果會出現脫髮、皮膚鬆弛、臉色黯淡無光等情況，嚴重了還會出現月經減少甚至停經的問題，可以說非常害人了。
減肥要怎樣吃水果
減肥要怎樣吃水果什麼吃多了都會胖。依據中國居民膳食指南，推薦每天水果的攝入量是200g~350g。身材標準的，可以吃350g，如果想減肥，那就200g。200g什麼概念？聽著很多，實際相當於一個中等大小蘋果、一根香蕉、半個火龍果、15顆葡萄……
除了控制攝入量，還有幾個吃水果小技巧。
做配角
剛剛強調過，水果替代正餐的害處，所以，在減肥期間，給水果的“戲”一定不能太多。
用水果代替甜點、用水果代替部分米飯饅頭，還是非常有利於減肥的。
餐前吃
餐前吃水果，提升血糖，有助於預防過度飢餓帶來的暴飲暴食，幫助控制食量。然後減少正餐主食，同時正常吃富含蛋白質的食物。
如果習慣餐後吃呢，在正餐的時候，最後有意識的少吃幾口飯菜，給水果留點“空位置”，就比較放心啦。
要豐富
不同水果所含的營養素是不一樣的，而不只是蘋果。為了保證營養均衡，每天建議吃5種水果，並選擇不同的顏色。
水果罐頭、水果乾、水果汁就不要吃了，這些都是假的水果製品，裡面很多添加劑糖分的。
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綜上，錯誤的水果減肥法弊大於利，水果雖好也不要貪杯，只有掌握正確的打開姿勢才能減肥，不要瞎吃成小豬啊。
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