鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床，洗漱化妝，甚至連早餐都來不及吃就匆匆上班，這是不是你日常的真實寫照？
這種被時間追趕的感覺，不僅讓自己很累，還會導致大腦運轉不暢，工作效率低下。
俗話說：“一日之計在於晨”，清晨是大部分人日程裡最容自我掌控的時間，所以，優秀的人都善於利用早起的時間。
01.
村上春樹每天凌晨四點起床跑步，他堅持了三十五年，他在《當我談跑步時我談些什麼》寫到早起和堅持跑步對小說創作的意義。
梁實秋在翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》的時候，就喜歡早起，趁太陽沒出的時候搬竹椅在廊簷下動筆，等到太陽曬滿半個院子，人聲嘈雜，他便收筆。這樣持續了一個月便譯成了那本書。
02.常有人說，最大的幸福莫過於：睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋。
然而，現實卻是：那些夠資格把錢數到手抽筋的名人，都不會睡到自然醒。
89歲的李嘉誠，每天清晨5點59分的鬧鐘起床，打一個半小時高爾夫再去辦公；
85的巴菲特在紀錄片《成為沃倫巴菲特》中展示了他平常的一天，每天6點45起床，開車去公司；
新東方創始人俞敏洪笑稱自己是互聯網大佬們裡最“懶惰”的，實際上俞敏洪每天6點起床…
每一位為了更好的自己而早起的人，都讓我想起南懷瑾的那句話：能夠控制早晨的人，方可控制人生。
03.比控制人生更重要的是，控制我們的身體。
早睡早起是養生學家經常提倡的一種健康的生活方式，長期早起的人，不僅生生比我們多出幾個小時生活，更比我們多了一份健康。
我們就來看看那些長期堅持早起的人，問問他們是一種怎樣的一種體驗？
【1】首先自然是精神會變好
研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。
堅持早起必然會早睡，11點睡到6點跟1點睡到8點，感覺完全不一樣，白天工作累睡一晚就恢復，不信你試試。
【2】別人都黑眼圈，就你容光煥發
早睡早起，睡眠充足新陳代謝會變得更加順暢，新陳代謝的順暢會惠及五臟六腑，皮膚就會變得更加紅潤健康，眼袋和黑眼圈也會變淡。同樣是睡眠7個小時，看看那些熬夜黨，蒼老寫在了臉上…….
【3】減肥，身體也變好了
經常熬夜很容易會導致內環境紊亂，存在內分泌失調的人群佔比很大，而這種情況很容易會導致體重失控。
如果按時休息，早早起床外加適當鍛煉，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。
【4】提升快樂，減少抑鬱
研究證明，不管是哪個年齡層次，早睡早起者更加自信，心態更積極，有更多的時間對一整天的事情做計劃，減少因緊急造成的慌亂，做事更有條理，從而減少憂慮，降低了罹患抑鬱症的可能。同時也更容易和他人相互，生活關係更加融洽。
【5】不易生病，提升免疫力
多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。即使生病，康復也更快。
【6】注意力集中，效率更高
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。
其關鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
04.想要早起，不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧。
“叫醒你的不是鬧鐘，是夢想。”每天找一個第二天發自內心地想早起做的有意義的事。
即使你非常愛睡懶覺，但如果有什麼非做不可或者不能錯過的事情，無論多早，你都會爬起來的。
比如你要趕車去見一個心愛的人，比如你要去參加一個可能改變你命運的非常重要的面試。
所以，你可以試試在躺下之後找一個第二天必須早起的理由。
早鍛煉– 穿上自己想了很久的S碼的衣服；
記單詞– 明年帶老媽去美國旅行，不用靠導遊翻譯了；
做早飯，曬個朋友圈，還能獲得美廚娘的美稱……
為自己喜歡的事情早起一個小時，或者半小時，哪怕只有10分鐘也會讓你變得和從前不同。
觀看 11 
