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我們有時候會聽到周圍的中年人說，“人到中年，不服老不行”。
確實，隨著年齡的增長，人體的各個方面確實會不如年輕時，
但是，當步入了中年之後，定期做好兩件事，對身體健康也很有益處。

一、每年定期體檢

我國比較常見的慢性病有，高血壓、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症、冠心病等，如果能夠做到將血壓、血脂、血糖、血尿酸、體重、腰圍等控制在正常範圍，可以在一定程度上減少這些疾病的發病概率。

對於中年女性來說，除了常規的體格檢查外，還要格外重視乳腺超聲或乳腺鉬靶檢查，宮頸塗片檢查，這兩項檢查可以幫助女性，及時發現潛在的癌細胞，畢竟乳腺癌和宮頸癌對女性的傷害很大。當然，年過50歲後，還要注意檢查糞便潛血，以及腸鏡檢查。
 

對於中年男性來說，除了常規的體格檢查外，還要非常注重前列腺、膀胱超聲檢查，最好再抽血進行PSA檢查，看是否有患前列腺癌的風險。另外，有吸煙史的人最好要做低劑量螺旋CT檢查，年過50歲還要做腸鏡檢查和糞便潛血檢查。
 

二、保持規律生活

這一點包括了平時的日常生活，以及夫妻之間的甜蜜生活。

在平時的生活中，中年人要有著規律的生活，例如三餐規律、營養均衡、勞逸結合、不要熬夜、進行運動等。對於中年人來說，他們處於一個上有老、下有小的階段，而且工作中往往也成為了領導或中堅力量。那麼良好的心態、放鬆的心情也就顯得格外重要，平時沒事爬爬山、旅個遊都是不錯的放鬆方式。
 

有些中年人覺得，都老夫老妻了過夫妻生活沒意義了，這就大錯特錯了，中年夫妻保證規律的夫妻生活，不僅有利於身體、身心健康，而且還有利於夫妻感情更甜蜜。
需要注意的是，中年人體質上不如原來，那麼一定要把握好頻率和時間，保證第二天依然精神抖擻最好。此外，過程中也一定要相互理解、相互鼓勵，不要互相埋怨。