護心、益腎、健脾胃，才能養好精氣神

脾胃就像磨坊，脾胃弱的人，稍稍一吃多就胃脹難受，這種情況可以經常吃一些有助於消食的食物，橘、橙、柚等，而它們的皮也是良好的理氣佳品；常喝陳皮茶可健脾和胃；吃山楂能開胃，這些簡便安全的"消食"佳品值得選用，經過發酵的烏龍茶和普洱茶有利於消食，性溫健脾胃助消化，有些水果也是幫助消化。

養胃就是滋養五臟

脾胃之間、肝腎、肺氣、都是相互關聯的，補胃的過程其實就是滋養五臟六腑的過程，健脾養胃就是通過食療養胃，達到滋補肝腎、補血養血、補虛益氣、保護心臟。

健脾的方法和食物

脾對食物的消化和吸收至關重要，健脾宜吃具有補脾氣作用、性平味甘或甘溫之物，或者營養豐富、容易消化的平補食品，忌吃性質寒涼、味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品。

《食鑑本草》有記載："粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止洩痢，惟粳米之功為第一。"所以經常吃一些粳米、薏仁有健脾功效，健脾養胃的食物不外乎就是粥和湯，食物軟一些、清淡一些易於消化就可以有養胃的效果，核仁有開胃健脾、祛濕、清熱解毒、化氣化滯，清腸胃等作用，健脾養胃的除了粳米、薏仁還有大棗、蜂蜜、胡蘿蔔、黃芪、黨參、黃精、茯苓等都有較好的效果；當然這只是部分食材，並非是全部。

養腎補腎重在保養

腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為"先天之本"，腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一，腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅、易感風寒等症狀；腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症狀。

合理搭配食材增強食慾

補腎可以採用食補的方法，食療補腎安全，多食用一些益腎的食物，例如山藥、枸杞、黑木耳、銀耳、黑豆、黑芝麻等，當然補腎的食物還有很多，我們只要記住一些具有補腎功效的食材，在日常飲食中搭配食用就能達到滋補的功效，也有人很執著於一些滋陰補腎的偏方，說實話補腎也是需要慢慢調養的，任何快速的滋補方法肯定會對身體有影響，所以想要保護好腎臟，須保持良好的生活習慣，注意日常飲食的調節補養。