現如今，養生幾乎成了每個人生活中的大事，人人都在說養生，人人都在做養生，但是不少人的養生習慣都是錯誤，可是做錯了自己不知道，就讓身體的健康受到了威脅，在平時有不少錯誤的養生方法，卻是你經常都在做的，下面我們就一起了解一下，錯在哪裡?
錯誤養生方法
晨起一杯涼白開、每天8杯水：傷胃又傷腎
天天需求喝8杯水簡直成了大家瘋傳的知識，但喝這麼多的水真對咱們沒有好處！這8杯水是詳細指多大容量？你知道嗎？依照正常來算，一杯水是500毫升，八杯是4000毫升，這個水量確實嚇人。因而喝水一定要個體化。
風險：研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血症”，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔。此外，晨起喝一杯涼白開也是不對的，這會大傷陽氣，導致女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。
建議：實際上，我們每天只要再喝4杯水左右就足夠了，早起喝一杯溫水，不喝涼白開。
天天2萬步：毀了膝蓋、走出滑膜炎
骨科專家指出：走路運動儘管有利於健康，但運動要把握恰當辦法，一味的多走路很容易損害腿部！許多人天天都走個1、2萬步，但萬萬沒想到的是，天天這麼走，膝蓋卻廢了。
風險：不少人天天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，大部分就都患上了膝關節滑膜炎！醫師說，是走得太多了，歸於過度運動，現已損害到了身體。
建議：每個人的體質不同，要根據自己的身體狀況進行適當的鍛煉，不要過度鍛煉，經常不鍛煉的人可以適當做一些損傷較少的運動。
起床就疊被：滋生細菌
人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還容易滋生細菌。
風險：會給病原體創造生存環境，對身體不利。
建議：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周太陽暴晒一次。
五穀雜糧：吃出糖尿病
俗話說，多吃五穀，不生雜病。吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但是把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和醣類。
風險：吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。而且天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。
建議：正常人可適當食用補充營養，消化能力差、貧血、少鈣的人、腎髒病人、痛風患者應盡量避免食用。
趁熱吃：吃出食道癌
“民以食為天”，中國人愛吃，而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。自吞嚥開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。
風險：食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
建議：專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下。
維生素補身體：吃出結石
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
風險：平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實只有維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
建議：同樣是需要進行正規且全面的體檢，確定自己缺少那種維生素，再對應進補。
正確養生方法
手機響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。
手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。
因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。
面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。
以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。
馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，
蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。
醒後躺2分鐘再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。
在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。
因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。
“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心髒病患者的心臟血管機能得到改善。
泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。
年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
總結：
養生的方法有很多，但是除了要選擇適合自己的，也需要區別哪些是正確的，哪些是錯誤的，
不要用錯了方法，養成了壞習慣，損害了自己的身體，得不償失。
因此，希望看到這篇文章的您，能夠辨別錯誤和正確的養生方法，擁有健康的身體。
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