|
一到夏天，冷氣十足的辦公室內經常會出現兩種極端的現象：
有的人總是大汗淋漓、燥熱難耐，大呼“空調溫度不夠低”；
有的人卻總裹著一層又一層的毯子，老是覺得“手凍腳凍”。
夏天還會容易手凍腳凍、手腳冰涼，這是什麼原因？
多是陽虛所致
中醫認為，平時手腳冰涼多是陽虛所致，因陽氣虧虛，氣血運行不暢，不能溫煦肢體，因而導致了手腳冰涼。其中，心陽虛，即“心陽不振”是導致很多人手腳冰涼的重要因素。
心為陽臟，主陽氣。心陽是心氣中具有溫煦、推動、興奮作用的部分，而心陰則是心氣中具有涼潤、寧靜、抑製作用的部分。若陰陽不平衡，出現心陽虛，則常因溫煦能力降低，虛寒內生，影響對全身的溫養作用，出現畏寒怕冷、手腳冰涼等症狀。
那怎麼才能緩解經常手腳冰涼的問題呢？
五個方法緩解手腳冰涼
1. 多吃富含鐵的食物
如果你以為，冷了就多吃辛辣的東西，甚至喝點小酒就能暖起來，那就錯了，這樣只能起到臨時暖身的作用。
做法：
從中醫的角度來說，手腳冰涼的根本原因在於人體內陽氣不足，可食用具有補陽助火、溫腎助陽的食物。
除此之外，建議再飲食上多吃富含鐵的食物。由於體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、菠菜等。
2. 按揉陽池穴
每天堅持按摩陽池穴，有助於溫和雙手，對改善這種症狀有幫助，不妨試一試。
做法：
陽池穴位於我們手背的手腕之上，位置正好在手背間骨的集合部位。取穴時，可以先將手背盡量往上翹起，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上進行按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。需要注意的是，刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。
3. 多運動改善血液循環
經常手腳冰涼的人一般體型較瘦、虛寒體質、長期久坐和缺乏運動，只因末梢血液循環較差，更容易感覺手腳冰涼。
做法：不妨加強運動，如行走、跑步、打球等，均可以改善血液循環。
4. 睡前泡泡腳
日常生活中有些人手涼還可以忍受，但是腳冷會比較難忍。中醫介紹，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳。
做法：最簡單的是用熱水泡泡腳，促進血液流動，加速血液循環，趕走體內的寒氣。如果有條件，可以在水中加入桂枝、生薑、艾葉等，可以起到補陽的作用。
· 桂枝在中醫上屬於辛溫解表藥，有溫經散寒的作用，泡腳時放入15~30克桂枝可以溫經通絡，改善血液循環，從而起到改善手腳冰冷的症狀。
· 生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生薑（15~30克）泡腳。
· 女性則特別推薦用艾葉泡腳，因為艾葉能夠調理陰陽，疏通經絡。
5. 彈彈手指
中醫建議，針對心陽虛手腳冰涼、怕冷的人群，可以用“彈指法”來緩解。
做法：用雙手拇指扣住中指，用力彈出去，次數不限。此法操作簡單，平日若有閒暇時間，就可以來操作，尤其在每天中午心經當令之時做，可以很好地提昇陽氣。
為何這種方法能提昇陽氣，緩解手腳冰涼呢？因為中指指尖有一個中衝穴，它是心包經的穴位，常彈中指指尖，可以很好地刺激心包經，促進血液循環，由此而緩解手腳冰涼的症狀。
最後，陽虛的人還可以多曬曬太陽，尤其是曬曬後背。比如工作間隙休息時出去曬曬背，往往可以迅速緩解手凍腳凍的現象。
|
觀看 541 
