腎好的男人有5個“標誌”，如果你1個也沒有，那真的太糟糕了

說到腎臟，這是我們身體重要的內臟器官，負責產生小便和排除身體裡的廢物。而腎臟總是在默默無聞的“工作”，以至於當它出現健康問題的時候，很多人還“蒙在鼓裡”。男人很關心腎臟的健康，那麼問題是，如何判斷自己的腎臟好不好呢？如果你具備了下面這5個標誌，那就恭喜了。

*****標誌1：你很少尿頻。*****腎臟的好壞，首先可以從小便來判斷，如果出現小便次數過多，如白天大於8次，夜間大於2次，就要小心，這可能是腎臟疾病的信號。特別是夜間，如果尿量很大，就更應該注意。除了尿頻，當小便中有大量泡沫出現，也是腎臟受損的一個預警信號。

*****標誌2：你沒有“三高”慢性病。*****這裡的“三高”指的是高血壓、糖尿病和高尿酸，因為這三種疾病都會受累腎臟，比如高血壓和糖尿病都會損傷腎臟的微小血管，而尿酸需要腎臟排出，長期高尿酸會導致尿酸結晶沉積於腎臟，對腎臟的健康極為不利。

*****標誌3：你的飲食很健康。*****如果你喜歡吃高脂肪、高鹽、高糖的食物，日積月累，會對腎臟的健康極為不利；而與之相反，經常吃蔬菜、水果和少量肉的男士，不僅不容易發胖和患上慢性病，腎臟也更容易保持健康。

*****標誌4：你喜歡喝白水而不是汽水。*****碳酸飲料含有大量的糖及磷酸，長期攝入這些物質會損傷你的腎臟健康，而腎臟好的男人，不會經常喝汽水、酒水等飲料，而是主動喝白水，保持充足的水分攝入，更有利於腎臟的健康。

*****標誌5：你的體重在正常範圍內。*****根據臨床研究發現，肥胖和吸煙是腎癌的兩個獨立風險因素，如果你的體重超標，那麼會導致身體出現代謝問題，增加腎病的發生風險。除此之外，你還應該避免吸煙。