時下正值春季，恰是養肝好時節。然而，疫情之下，許多人宅在家中，卻不知不覺做了一些傷肝的要害事——
*****宅家這麼吃，會傷肝！******
1、暴飲暴食
疫情下在家，很多人不是吃就是睡，零食飲料一個接一個，這就難免會吃過量。
間歇性地暴飲暴食不僅會損害胃腸道健康，還可能使體內自由基增加。而肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
建議三餐定時，吃八分飽為宜。
2、飲酒
我們常說“酗酒傷身，小酌怡情”，尤其是現在疫情之下，不少人認為小酌幾杯可以排解焦慮。
但這個做法並不可取！酒精會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。喝酒沒有適量之說，最好一滴也別喝。
3、誤吃霉變食物
春季潮濕，瓜果蔬菜容易發霉變質。而受疫情影響，蔬菜採買不易，部分發霉的菜，很多人習慣去除霉變部分繼續吃，這其實藏著很大的隱患。
研究發現，霉變食物含有黃曲霉素，它是1類致癌物，只需1毫克的劑量，就可使人發生急性中毒。若是持續微量攝入，可導致生長障礙、肝臟慢性損傷、肝硬化等。
因此，食物發生霉變後最好扔掉，尤其是發苦有異味的瓜子、花生、玉米、豆類等。
4、吃生食
新鮮魚生味道鮮美，讓人欲罷不能。但常見的淡水魚生、醉蝦、醉蟹、醉螺、鯉魚、草魚、大頭魚等都是肝吸蟲的宿主，人如果生吃這些食物，很可能感染肝吸蟲，出現膽管炎、肝硬化等症，嚴重者可導致肝癌。
再者，生食表面可能附著微量的新型冠狀病毒，如不經過烹飪加工，直接食用，可能導致“病從口入”。
因此，在疫情防控的關鍵時期，最有效的辦法就是——
煮熟了再吃！
煮熟了再吃！！
煮熟了再吃！！！
想養肝，這樣做
疫情之下，除了要遠離以上會傷肝的壞習慣，還要懂得一些養肝的妙招，尤其是這幾點：
******多吃1物：綠色食物*****
黃帝內經認為，綠色為木，木入五行歸肝系統，常食綠色食品可以幫助肝臟藏血、疏泄。
建議多吃綠豆、青豆、黃瓜、筍類等綠色食物，時令的枸杞葉、韭菜、芹菜、菠菜等，可以清熱助陽，也適合現在食用。
*****2個動作，助你疏肝理氣*****
★ 噓字功
“噓字功”通過特定的發音來引動與調節體內氣機的升降出入，從而暢通經絡氣血，養護肝臟機能。
★ 揉大敦穴
大敦穴所處的腳拇趾是肝經的起始處，肝經由此巡行到生殖器、肝、腦、眼等部位，按壓大敦穴可以疏肝理氣，激發人體少陽之氣。
常按此穴，對肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有緩解作用。
取穴方法：可採用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側甲根邊緣約2毫米處。
*****牢記“3不宜”，肝臟不受罪*****
★ 不宜亂吃藥
俗話說“是藥三分毒”，藥沒吃對，肝臟受罪。如今新冠肺炎疫情尚未結束，不少人希望通過吃一些藥方來預防疫情，但這真的沒有必要。
國家衛生健康委專家組成員張伯禮早前接受采訪曾表示，不主張人人吃中藥來預防。最近炒得比較熱的雙黃連，也只是清熱解毒的一類中藥，比較偏寒，不適合一般人服用。
建議：藥物務必遵照醫囑和說明書服用，切忌亂買亂吃。
★ 不宜過度焦慮、恐慌
中醫認為，肝主情志，怒傷肝。長期壓抑、情志得不到抒發，會讓肝氣鬱結；而激動暴躁、盛怒不知，肝氣宣發太過，又會亢逆傷身。
新冠肺炎疫情下，很多人不能外出，難免出現焦慮。建議不要整天刷屏看疫情，每天看一兩次，了解疫情動態即可。閒時不若轉移注意力，下下廚、看看書、聽聽音樂更好。
★ 不宜熬夜
疫情當前，提高自身免疫力尤為重要。經常熬夜會影響肝臟在夜間的自我修復，進而降低人體免疫力，給病毒可乘之機，故不建議。
健康成人，建議每天睡眠6~8小時，睡前2~3小時最好不要吃東西。當然如果你只睡5~6小時，甚至更短，精神狀態也不錯，那也未嘗不可。
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