女人過了40歲，容易患上骨質疏鬆，這3種食物，補鈣效果還不錯

骨質疏鬆是一種很常見的疾病，而且對於上了年紀的女人來說，會更容易患上骨質疏鬆症，這和女性體內雌性激素分泌減少有一定的關係。雌性激素對於女性來說是非常重要的物質，但是女性體內的雌性激素並不總是充足的，特別是當女性步入絕經的年齡階段時，雌性激素的分泌就會開始減少，從而讓女性容易患上骨質疏鬆症這一疾病。

或許有很多人會感覺到比較奇怪，雌激素和骨頭看起來是毫不相關的個體，但為什麼雌性激素的減少會在一定程度上加大女性患上骨質疏鬆的可能呢？而雌性激素對於骨頭的意義在於雌性激素的分泌會保護骨骼的正常生長，它可以促進鈣的吸收，從而給骨頭的生成提供很好的環境，一旦雌性激素長期分泌過低，就會使骨頭失去這種保護，從而誘發骨質疏鬆症。所以當女人進入到40歲之後，不妨多吃這3種食物，對預防骨質疏鬆有一定的作用。

*****第一種食物：紅扁豆*****

紅扁豆對於女性來說是一種營養物質非常全面的食物。紅扁豆相比較於其他食物，營養成分相對不會太過單一，紅扁豆中含有非常豐富的食物纖維、維生素、蛋白質以及鐵元素。紅扁豆的這些物質對於上了年紀的女性來說，是非常有營養的。而且因為當女性到了40歲之後，會逐漸進入到絕經的年齡階段，身體裡面的雌性激素分泌就會逐漸減少，也就容易患上骨質疏鬆。若女性想要預防這一疾病，就可以將紅扁豆煮成粥。

*****第二種食物：枸杞*****

枸杞在很多人的認知裡，具有很好的補氣血的作用。但其實，枸杞對於上了年紀的女性來說，還具有預防骨質疏鬆的作用。隨著女人年紀的不斷增長，雌性激素的分泌會逐漸減少，這對於女性身體健康的影響是很大的，比較明顯的影響就是骨頭健康的損害了。而枸杞除了具有補氣血的作用之外，還具有一定的強壯筋骨的作用，因此可以保護骨頭的健康。

*****第三種食物：白扁豆*****

白扁豆和紅扁豆一樣，都對女性預防骨質疏鬆具有一定的作用。白扁豆相比較於紅扁豆來說，本身富含的鋅會更高一點，這對於促進機體正常發育、提高人體免疫力有比較好的作用。而對於身體雌性激素分泌變少的更年期女性來說，白扁豆可以起到一定的保護骨頭的作用。但是也需要長期堅持，才能看到比較明顯的效果。