總是睡不夠、越睡越累，身體怎麼了？

網友提問：

你好，我感覺我有點嗜睡，有時明明睡夠了七八個小時，可白天還是一直犯困。

遇到週末不上班，我就想睡個夠。一覺睡到中午，總不會還困吧？結果醒來感覺更不舒服了，像宿醉一樣。

我想知道，這是不是不正常？有什麼辦法可以改善嗎？

久睡後不適，多數和兩種情況有關：

第一種是工作日睡得太少，週末突然增加睡眠時間，擾亂了生物節律；

第二種是存在潛在的睡眠疾病或異態睡眠，導致睡眠質量受影響，感覺怎麼也睡不夠。

如果是第一種情況，那屬於正常現象。

前面沒睡足後面補覺，等於把原來的規律打亂了。如果睡眠規律被破壞，在深度睡眠期醒來，身體各處器官的功能仍處在鬆弛狀態，便會感到渾身無力、頭腦昏沉。

遇到這種情況，等一段時間就會慢慢恢復，不用擔心。

不過還是得給大家提個醒：最好養成按時就寢和起床的習慣，每天作息時間應該與自身的生物鐘同步，盡可能不熬夜，第二天不補睡、不賴床。

否則，如果長期睡眠時間混亂，那睡眠質量很可能變差，甚至引發失眠。

如果老是睡不醒，或無論睡多久，人還是很疲乏，長期如此，就可能是出現了“睡眠異常”的情況。即睡眠過程中的生理疾病，以及多種“異態睡眠”。

具體來說，比較常見的是這幾種情況：打鼾、磨牙、夢遊、睡癱症（也就是常說的“鬼壓床”）等等。

這些症狀，可能嚴重影響睡眠質量，導致白天嗜睡。

如果你睡眠時間總是很長，第二天起來還是感覺疲乏，或者被家人告知有上述睡眠異常而自己不知情，那最好到睡眠專科就診，有時還需根據個人情況做些輔助檢查，比如功能MR、睡眠檢測等。