想要預防高血脂，記住2不、2多，不僅血脂降下來，血管也變得年輕

現代人飲食過度油膩，加上缺乏運動、不良生活習慣等，導致體內脂質缺乏良好的代謝途徑。高血脂是指血中膽固醇、三酸甘油脂等指標出現異常，原因可能是先天遺傳因素，或是後天飲食、疾病、服用藥物、不良生活習慣所致。但是到底什麼造成了高血脂，不外乎以下的三點。

一、高血脂的禍首被發現了，不外乎以下3點，若你佔一個，高血脂纏上你

（一）平常吃東西熱量過多

一般平常吃東西，可能並不會講究熱量這個名詞，但是對於減肥的人來講，就比較喜歡吃低熱量的東西，這主要是因為低熱量的東西可以減少我們身體內的脂肪，所以高血脂的主要原因就是熱量過多。

（二）精細主食吃得太多

我們經常吃五穀雜糧，其實對身體是有好處的，但是現在很多人都喜歡吃一些細糧，或者是點心，蛋糕等，其實這會增加我們身體內的糖分，就能夠合成甘油三酯，就會有高血脂的危險。

（三）維生素，礦物質補充不足

當代人們最喜歡吃的一種東西就是肉，很少有人吃蔬菜和水果，這就會讓我們身體內的維生素和礦物質補充不足，就會導致身體內血脂增高。

【血脂過高，我們的身體會出現什麼樣的狀況，若有下面的幾種信號，就是血脂過高造成的】

1、甩不掉的啤酒肚

2、臉色暗淡，沒有好的氣色

3、早上起來頭暈

4、經常看不清東西

5、腿部經常抽筋

二、想要預防高血脂，記住2不、2多，不僅血脂降下來，血管也變得年輕

（一）飯後不要著急洗澡

吃過飯以後，我們的血液會供應到消化系統，我們在這個時候洗澡，水溫一刺激，就有可能導致高血脂，為了防止這種情況的出現，飯後一個小時再洗澡。

（二）不要生氣

當我們人體在生氣的時候，就會分泌過多的腎上腺素，就會讓我們的血管變窄，就有可能出現高血脂的危險。

（三）多吃一些降血脂的食物

想要降低血脂，可以吃一些降低體內脂肪的食物，比如蕎麥和桑葉，並且裡面還有豐富的氨基酸和微量元素，可以幫助我們降低血脂。

（四）多運動，每天堅持運動一小時

想要降低血脂，運動是必不可少，可以促進血液的循環，讓我們身體的血液流動更加快速，就有可能防止高血脂。

結語：高血脂的禍首發現了，不外乎以下3點，若你佔一個，高血脂或許會纏上你，想要預防高血脂或者是降低高血脂，請記住2不、2多，不僅血脂降下來，血管也會變得年輕。