憋回去的大便去哪兒了？

都說：人有三急，在所難免。但在日常生活中受到各種各樣原因的影響，我們通常會選擇憋著。之前我們聊過“憋回去都屁去哪兒了?”這個話題，所謂屎尿屁不分家，今天我們聊一個更有味道的話題， “憋回去的屎去哪兒了?”

首先了解一下排便與憋便?

*****1、排便*****

當糞便充滿直腸會刺激腸壁的感受器，發出衝動傳入排便中樞，上傳至大腦皮層而產生便意。如環境許可：大腦皮層則發出衝動，使排便中樞興奮增強，產生排便反射，讓乙狀結腸和直腸收縮，肛門括約肌舒張。同時還須身體其他部分有意識地配合，如深吸氣，屏氣，增加胸腔壓力，隔肌下降、腹肌收縮，增加腹內壓力，來促進糞便排出體外。

*****2、憋便*****

人的排便反射是受大腦皮層的控制的，因此意識是可以控制排便。如果環境條件不許可，有排便感覺而不能排便時，排便的高級中樞下傳衝動抑制，來抑制住低級排便中樞。使肛門括約肌收縮增強，肛門緊閉。並反射性的使乙狀結腸舒張，讓直腸中的糞便返回到乙狀結腸，促使便意暫時消失。

*****3、長期憋便的危害?*****

生活需要偶爾抑制排便、憋便是在所難免的，但如果經常或長時間抑制排便，可使直腸對糞便刺激的反應降低或消失。糞便在大腸內停留過久，水被吸收過多而使其乾燥，容易引起排便困難，產生便秘和痔瘡，極端嚴重的還會引起腸道的相關疾病。

因此，不可以任性隨意的憋便，節制排便，最好有便就排!!

*****4、那麼如何讓已經憋回去的便盡快排出呢?*****

可以吃些水分含量高和纖維含量高的的食物，比如說梨子、蘋果、黃瓜、生菜等，可以幫助大便體積變大，使大便水分變多，重新刺激到腸道，這樣可以重新產生便意，快速把被憋回去的大便排出去的。

我們應該養成按時排便的習慣。
特別是每天早上排便，可以在日常工作和生活中有效的減少憋便的次數呢。
這樣可以很好的預防和改善便秘，對身體健康也是十分有益的！