你記得你做過的夢嗎?都是些什麼樣子的夢呢?
很多時候我們記住的都是些讓人記憶深刻的夢,譬如說噩夢。
很多人都有做過噩夢的經歷，可能是從高處落下，也有可能是被什麼東西追趕著......
做噩夢，首先就會讓我們的睡眠質量下降，容易會讓人感到焦慮和恐怖。其次經常性做噩夢就很容易變得過度緊張或者是引發更加嚴重的問題，危及生命！
那我為什麼會做噩夢？
有些人容易做噩夢可能跟他錯誤的睡眠習慣有關。噩夢形成的原因可以有很多種，可能是來自外界的生理刺激，也可能是本身內心存在不安因素。但是有個因素，很容易會讓人做噩夢，但是只要我們稍加註意就能防止。是什麼呢？
這就是，睡覺時手壓在胸部或者被子蓋住了嘴鼻。
當人在睡覺時，心肺活動能力相對減弱，因此，如果我們的嘴鼻全被被子蓋住、手放在胸部上致使胸部受到壓迫時，心臟活動就會受到阻礙，造成呼吸困難。然後這種刺激被傳到大腦皮層後，就會引起不正確的反應，產生恐怖的夢魘。
因此，不想做噩夢第一點就是不要把手放在胸前，以及不要總是用被子蒙住頭部睡覺以致於掩住口鼻，像趴著睡這樣的睡姿也要避免。
那除了睡姿的影響呢？還有什麼會影響到我們做噩夢？
1、日有所思，夜有所夢。夢是人們白天情緒的一面“鏡子”。你白天想的一些東西可能還留存在你的潛意識裡，只是你不知道。，而你的潛意識就會在你晚上做夢的時候呈現出來。因此，白天的時候精神壓力不要過大，不要把問題老是壓在心頭上，想辦法緩解自己的心情，保持一個輕鬆愉悅的心情。
2、健康隱患。生病也是會導致噩夢的，如果長時間做同一個噩夢，夢到我們身體的某個部位，那可以預示著這個部位可能有問題，自己要多去注意。
其實，很多時候我們會認為是夢魘跟我們的憂慮程度有關。但是，其實憂慮不一定就是噩夢的成因，也可能是反過來。因為老是做噩夢而憂心忡忡。這樣豈不是進入了一個死循環：因為擔心而做噩夢，又因為做噩夢而繼續擔心......
所以，睡覺時發噩夢我們不要太過擔心和在意，畢竟做夢是人在睡眠過程中會產生的一種正常的心理現象。做噩夢和吉凶福禍並沒有直接聯繫，所以不必為此擔驚受怕。張天布醫生強調，“科學認識夢是非常重要的，尤其是噩夢。它往往是你現實生活的'過去式' " 。美夢不一定會成真，噩夢也是如此。只要沒有影響到你的生活質量，就可以輕鬆待之。
想要減少噩夢，你就要
1、減少不良的刺激。調整好白天的心態，好平時多看些健康有益、輕鬆愉快的事物，睡前不要過度用腦。
2、注意睡姿。手不要壓在胸前，不要把口鼻摀住，也不要趴著睡！
3、預防生理疾病。
4、睡前少吃辛辣刺激以及高脂肪的食物。
5、養成良好睡眠習慣。晚上12點前定時睡覺的好習慣，同時也建議老年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。文章來源: /c/user/token/MS4wLjABAAAAfk44bcU_1oEwZ96MR2xnW-t7xWvqTnDE1pSBU5ZgHQo/?source=tuwen_detail
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